水腫型肥胖是什麼原因 水腫型肥胖怎麼判斷
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【導讀】:我們在減肥之前一定要弄清楚自己是屬於什麼類型的肥胖,纔能有效的去減肥,一起來看看水腫型肥胖是什麼原因?水腫型肥胖怎麼判斷?
水腫型肥胖是由於長期不良的生活習慣造成的,消化系統功能變差也會引起水腫型肥胖。
1、長期站立或坐着工作
都可能使靜脈循環不佳,導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫,尤其以女性爲多。
2、消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因爲身體消化系統的操作功能不足,導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
3、飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉,就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面,吃的鹹了,會導致口渴,還會補充大量的水分,就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。要知道攝取過多的水分,不僅僅會導致身體水腫型肥胖,還會增加心臟負擔,引起高血壓等。
4、精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外,還有特殊的荷爾蒙。比如說用來消化糖分的胰島素,還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。人體的腎臟會受到這些激素的影響,用來調節身體內鈉的平衡,從而阻礙水分的排出。
5、睡眠不足
不過這種睡眠引起的水腫,一般在起牀後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起牀時並無水腫,可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
一般來說,用手在胖的地方用力按下去,把手拿起來的時候,如果發現手按住的地方發白,並且很長時間才恢復,那是水腫型肥胖的明顯症狀。當然,也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕,用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來,這時還可採取下面的方式判斷:
1、用手捏自己腰上的肉,如果感覺很鬆很軟,那也屬於水腫型肥胖,而感覺硬一點是脂肪型肥胖。
2、每天早上起牀的時候,發現自己的臉比平時要胖了一圈,但經過一天後,晚上又變瘦了,這是水腫型肥胖的表現之一。
3、每天到了下午的時候,發現小腿變得腫,並且摸起來的感覺是硬邦邦的,通常需要活動好一會兒纔可以恢復到本來的樣子。
4、買回來的鞋子本來是合腳的,但一到下午時感覺變小了,有擠腳的感覺,在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。
5、上午和下午體重不一致,一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上,就可判斷自己有水腫症狀了。
6、輕度水腫的肥胖者,每天晚上臨睡前口渴喝水,但是睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺。
tips:如果具有以上症狀表現的,那麼基本上也可以肯定是水腫型肥胖。不過大家也不必要過於緊張了,治療水腫型肥胖需要多吃含鉀的食物。
1、多喝薏仁水
薏仁性味甘淡微寒,對於消除水腫非常有利。容易水腫的美眉不妨在空閒的時候多煮些薏仁水來喝,這樣既簡單又有效。並且薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分,還能夠美白肌膚哦!
2、保證足夠的睡眠
睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題,如果長期延續這種不良的作息習慣,還會導致身體新陳代謝和血液循環變差,從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話,就一定要保證充足且優質的睡眠。
3、清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
4、海鹽SPA
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一週一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。
5、泡熱水澡
泡熱水澡不僅可以有效去水腫,對於身體健康也是非常有幫助的。特別是在寒冷的冬季,將全身浸泡在熱水中別提多舒服了。泡熱水澡可以利用熱水的刺激抑制腸胃蠕動,消除飢餓感,並且泡澡還能幫助你舒筋活絡。不過泡完澡後要喝點溫開水,補充流失的水分。
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