發胖的主要原因 這6個習慣是幕後黑手
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【導讀】:一年四季,不,是一生都忙着減肥的女孩們,是不是覺得明明都這麼努力了,蛋糕拿起來了又放下,飲料買了又倒掉,卻依舊吸氣就胖,吐氣卻不會瘦?難道是被肥胖鬼附身?
一年四季,不,是一生都忙着減肥的女孩們,是不是覺得明明都這麼努力了,蛋糕拿起來了又放下,飲料買了又倒掉,卻依舊吸氣就胖,吐氣卻不會瘦?難道是被肥胖鬼附身?不!其實都是因爲一直以來的NG習慣,掌管你身體一切的生理時鐘在作祟啦!!
NG習慣1 不吃早餐
一早起來匆匆忙忙地沒時間吃早餐,在攝取下一餐時,身體便容易吸收多餘脂肪,漸漸地可是會造就易胖體質。
NG習慣2 休假日睡太晚
當平日跟假日的睡眠時間落差很大的時候,會因爲睡眠時間混亂,使生長激素的生理時鐘也被打亂。
NG習慣3 不專心吃飯
吃飯的時候不專心,會讓大腦無法專心在吃飯這件事上,而變得怎麼吃都沒有飽足感(太可怕了吧~~)
NG習慣4 久坐
從早到晚一直坐在辦公桌前工作,長時間維持同一個動作,容易讓身體水腫。
NG習慣5 熬夜
熬夜會讓生長激素受引響,因爲分泌過多而讓肚子容易感到飢餓。
NG習慣6 睡前使用電子產品
長時間在手機的藍光影響下,褪黑素會降低,會使大腦有還是早上的錯覺而無法休息,而身體則會爲了繼續工作而想攝取卡路里。
當然,怎麼可能沒有解決的辦法咧,快來看看要怎麼改善!
1 每天早上固定時間起牀
2 多曬曬太陽,沐浴在陽光下,有助於促進身體代謝
3 多起來動一動
4 高熱量的食物要在午餐的時候吃
無論如何都想吃雙層牛肉起司搭波漢堡時,那就選在身體機能活動量大的午餐時間吧!
5 燈光調暗讓身體放鬆
將燈光調暗,能夠促進褪黑素的生成,使睡眠品質提升,纔會養出易瘦體質喔
壞習慣這麼多,還不趕快改掉,讓自己有個跟過去不一樣的夏天吧~
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