全智賢樸信惠 夏日瘦身韓星火力全開
本文已影響6.48K人
本文已影響6.48K人
【導讀】:韓女星出道之初大都是圓滾滾的形象,現在卻都是高顏值好身材,難道她們都有祖傳瘦身祕籍?其實,很多女星的好身材都是靠後天的鍛鍊塑造,想要身材好,就要運動,下面就一起跟着女星來學習一下瘦身操吧,想瘦哪裏...
鄭秀晶(Krystal)
女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人豔羨的小蠻腰已經不是新鮮事,她的11字馬甲線還助力她成爲“刺激女性減肥的身材TOP10”之首,韓國女人最追捧的好身材,好看的腹部是關鍵!
瘦腹運動
找一處臺階,從臺階上跳下地面,落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以後,起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳,要不小腿的肌肉會變大。
30次爲1組,重複3組。每個組結束後休息1分鐘。
裴秀智(Suzy)
被譽爲國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時候真是圓滾滾的模樣,臉大腿粗水桶腰,怎麼都不會是如今在雜誌上的清麗模樣,想要瘦掉水桶腰,針對腰部的訓練可不能少。
瘦腰運動
張開雙腳與肩同寬,挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放鬆肩膀和手臂,自然而緩慢地放下,也可以緊握啞鈴同時練手臂。注意把重心放在腳跟,稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下,越低越好。 20次爲1組,重複4組。
黃美英(Tiffany)
少女時代的Tiffany出道以來,從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣,當然要歸功於少女時代嚴格的形象管理。曾經的圓潤已經一去不復返了,現在的美腿女王纔是粉絲們的心頭愛!
瘦腿運動
張開雙腳與肩同寬。左腳在前,彎曲左膝成90度。右腳在後,使右膝貼近地面,彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的後面,再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動作。
30次作爲1組,重複2組。結束每個組後休息30秒。
鄭恩地(Jeong Eun Ji)
女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年裏大變身,曾經的大象腿迅速瘦下來以後,連粉絲都要直呼“只看身材認不出來”,好性格和好脾氣還有好身材,想不吸粉也難。
瘦腿運動
張開雙腳寬於肩兩倍,保持上身不動。向前方擡起手臂至與肩同高。挺腰,慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次爲1組,重複3次。
崔雪莉(Sulli)
同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉,曾經也是臃腫得難以入目,但暫別舞臺後迴歸的她,身材直接閃電變瘦,她的瘦腿方法也是不容錯過的。
瘦腿運動
仰面躺着,雙手自然放在身體外側。呼氣的同時,向上儘量擡起雙腿。吸氣的同時,慢慢地降下雙腿。此時,保持雙腿不碰到地面。20次爲1組,重複4組。
孫娜恩(Son Na Eun)
孫娜恩一直堅持小清新,鄰家女孩形象,常着連衣裙,舒適運動服,清純靚麗的她身材保養的也是相當不錯,任何裝扮都能輕鬆hold住。
瘦腰
張開雙腳與肩同寬。用雙手舉起健身球至頭頂,伸直手臂。拉伸側腰,向左邊慢慢地彎曲上身。換方向做相同的動作。30次爲1組,重複4組。每組結束後休息1分鐘。
金宥真(U-IE)
兼歌手,演員,主持人,模特於一身的金宥真,身材絕對是好到沒話說,尤其是腿部,優美的腿部線條,任誰看了都會心動。
瘦大腿
挺腰,想象坐在透明的椅子上。保持左膝彎曲成90度,向後緩緩地將身體推向左腳。此時利用大腿的力量,儘量繃直右腿。換腳做相同的動作。15次爲1組,重複3組。
李智恩(IU)
萌萌的國民妹妹李智恩(IU)長相甜美,還是個不折不扣的大吃貨,曾經臉圓圓的萌萌小妹妹,瘦下來可不僅僅是靠可憐的小分量減肥餐。
瘦腿
挺胸收腹,張開雙腳與肩同寬,稍微彎曲膝蓋。向上跳,落地的時候張開雙腳寬於肩膀,使腳尖向外。再跳一次,落地的時候張開雙腳與肩同寬。稍微彎曲膝蓋。30次爲1組,重複3組。
全智賢
這些年來全智賢一直維持着曼妙的身材,雖然以前也是苗條高挑,但現在纖瘦而性感的線條更有魅力!雖然出道前也是“肉肉女”,但全智賢的身材線條能夠越來越好,全賴各種各樣塑身運動哦~
提臀運動
手肘着地,趴在地,頭到腳尖呈一條直線。併攏雙腳,向上提左腿。換腳做相同的動作。此時利用臀部和大腿提腿,勻速。15次爲1組,重複3組。
具荷拉(KooHaRa)
163cm卻只有39kg的具荷拉是標準的骨感型美女,她大大的眼睛,纖瘦的身材,像極了漫畫中的女主人公,青春活力的具荷拉也是保養身材有一套。
矯正胯骨
張開雙腳寬於肩膀。向前方擡起雙臂的同時,下坐保持跟青蛙一樣的姿勢。然後伸直手臂,用雙手碰地面的中央。舉起雙手至頭頂。30次作爲1組,重複3組。
樸信惠
童星出道的樸信惠,在發展過程中承受了不少壓力,但她的堅強與努力向外界證明了自己的實力。同樣,對於身材管理上,樸信惠也是相當有心得的。
全身運動
用左腳登在低於膝蓋的臺階上,保持平衡,眼望前方。使右腳碰觸左邊的地面,然後碰觸右邊的地面,使右腳再回放空中。換腳做相同的動作。15次爲1組,重複3組。
樸信惠秀智 韓國女明星減肥食譜公開
全智賢韓國富婆 全智賢老公是誰個人資料身家背景
好女不過百!夏季燃脂瘦身計劃火力全開
秀智樸信惠 清純女星露胸尺度大開
夏天全身無力是怎麼回事 夏天全身無力怎麼辦
宋智孝力壓全智賢 奪韓國最美身材
黃靜茵秀智樸信惠 韓國女星減肥食譜大公開
韓國女星樸信惠裴秀智全智賢卸妝誰最美?
全智賢爲保身材不吃飯 瘦身祕訣公開
樸信惠秀智宋慧喬 韓國女星潔面祕方
秀智樸信惠 韓國女星減肥方法曝光
《來自星星的你》主演全智賢什麼髮型 全智賢時尚髮型盤點
樸信惠超清電腦壁紙大全 爲你全面介紹韓國著名女星樸信惠
全智賢搬進豪宅 全智賢老公崔俊赫個人資料身價驚人
阿爾罕布拉宮的回憶樸信惠頭髮顏色是什麼 樸信惠同款髮色大全
宋智孝力壓全智賢 獲韓國最美身材女藝人稱號
全智賢尹恩惠 韓星面部整形前後對比照
韓國明星樸信惠 夏日清雅淡妝
7秒減肥增肌別讓汗白流 夏日瘦身火力全開
宋智孝樸信惠 韓國沒有整容的女明星
樸信惠韓式妝容 全包眼線+橘脣教程
尹恩惠全智賢 韓劇女主最IN脣色
金秀賢全智賢曾憑韓劇《來自星星的你》火了一整年