走路走多了腿腫怎麼辦?簡單幾個動作瘦腿又塑形
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
【導讀】:好不容易迎來了長假,不少人都有出遊玩的打算。不過出去玩,最遭罪的就是雙腿啦!走路走多了很容易腿痠腿漲,下面幾個簡單動作不僅能瘦腿還能塑形哦!幫助你輕鬆緩解雙腿壓力。
本站原創文章 禁止轉載
連假到了~相信很多人都已經買好機票準備要出國玩一波了吧(笑),不過出國的行程大多不是逛街就是看風景,連續走個3-4天腿還真的是會痛到會哭天搶地啊…
爲了不影響後面的行程,又不得不繼續邁開千斤重的腿~今天就要來跟你們分享出門在外的「腿痠急救術」~真的撐不住的時候,路邊休息一下,趕快做個5-10分鐘,馬上又可以前往下一個行程了!
第一招、弓箭步放鬆大腿肌肉
首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行),將手插腰,屁股夾緊,並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如圖)~單腳分別各做10-15次放鬆大腿肌肉和神經,就可以達到很棒的舒緩效果喔!
第二招、伸展動作,拉筋腰部、腿部
弓箭步不要動,將手臂往上擺,並將身體往彎曲的大腿那方向壓(如圖),這樣可以伸展到往後擺的大腿肌肉和腰部,讓一直承受走路壓力的腰部和下半身休息一下。
接着讓另外一隻手也往上升直,讓整個身體往後壓,伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)
第三招、牆壁輔助,放鬆腳板
在路邊隨意的找一面牆壁,把腳板抵着牆,和小腿呈「垂直」後用力壓,這招可是連女神張鈞甯都愛用的喔!如果每天穿高跟鞋的話,也可以靠這個動作減少小腿肌,放鬆腳板壓力和痠痛感。
好啦~別說小編沒提醒你們,趕快把這篇存起來,到時在國外沒網路的時候還可以翻出來急救一下。
從惱人蘿蔔腿到纖細筷子腿 只需簡單5式瑜伽瘦腿動作
普拉提瘦腿操 6個動作重塑迷人雙腿
幾個超簡單瘦腿動作 下半身變性感
改善浮腫和冰涼 簡單伸展運動塑造纖瘦美腿
6個瘦腿瑜伽動作 重塑纖細美腿
OL瘦腿有妙招 簡單動作10天大腿狂瘦
踮腳走路是瘦腿還是粗腿 踮腳走路能瘦小腿嗎
簡單的瘦腿運動:11個簡單動作塑造纖細小腿
怎樣瘦腿最快最有效?簡單4招讓腿又細又美
簡單瑜伽瘦腿運動 重塑完美腿部線條
兩腿之間腿間距大怎麼辦?10分鐘瘦腿又美腿
瘦腿的最快方法 7個動作塑造美腿
怎樣瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿
胳膊瘦才叫真瘦!8組簡單小動作瘦臂又瘦腿
快走瘦腿法 怎麼樣快走才能瘦腿
路走多了腿疼怎麼辦
產後瘦腿運動有哪些 產後怎樣快速瘦腿瘦臀產後瘦腿瑜伽怎麼做產後瘦腿操怎麼做產後多久能打瘦腿針
剷除肉肉腿!居家簡單瘦腿塑形操
健身教練示範4個簡單動作瘦腿又翹臀
糾正5種走路姿勢 教你正確走路瘦腿方法
6個簡單動作塑造勻稱性感美腿
男人如何瘦腿 推薦4個簡單動作
瘦腿的最快方法 簡單6動作輕鬆瘦腿