腰兩側的贅肉怎麼減什麼運動 腰兩側的贅肉怎麼鍛鍊
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【導讀】:腰兩側的贅肉怎麼減?腰兩側的贅肉多做什麼運動?腰兩側的贅肉怎麼鍛鍊?瘦腰是不少女生最大的困擾,腰兩側贅肉多更是令人苦惱,怎麼減腰部贅肉最快最有效呢?
1.自身肥胖
如果本身就比較肥胖的話,不用多說,腰上的肉肉一定少不了,腰部是全身最容易堆積贅肉的部位了。不少瘦MM也有腰上贅肉多的困擾,如果是這種情況的話,想要局部瘦身比較困難,先從全身塑形開始吧!
2.錯誤的姿勢
不少上班族每天大部分時間都坐在凳子上,不正確的坐姿比如彎腰駝背等都很容易導致腰部兩側贅肉的堆積。不良坐姿不僅容易導致肥胖,還嚴重影響形態的美觀哦!
3.不良生活習慣
飲水不足,愛穿緊身褲,愛喝冷飲,露臍裝穿太多腰部受涼等等,都是導致腰部贅肉多的原因。養成一個良好的生活習慣,不僅有利於身體健康,還能幫助保持完美體型。
STEP1:將毛巾夾在膝蓋
首先,就是我們的主角—毛巾!將它夾在膝蓋,這是爲了避免等等運動的過程,雙腳忘記夾緊,提醒我們雙腳要用力,也就是說:毛巾不能掉下來!
STEP2:雙手舉至胸前,與腳平行
接着將雙手平舉至胸前,如上圖,需平行擡起的小腿!且腳背向前擺平、手指要五指併攏!
朝前方將腳往前舉出去,切記,身體維持不動,只有腳動!往前後再往胸口收進來,共做3次!
STEP3:轉左邊,練右腰
手臂一樣平行轉向左邊,接着腳一樣先向前舉,再拉回胸前,共作三組!這個動作可以鍛鏈到右腰的腰線喔!
STEP4:轉右邊,練左腰
跟上個動作相反,改爲轉右邊練左腰,腳一樣先向前再回胸前,共作三組!
整個步驟二到步驟四各做三組後,這樣稱爲一大組!每做一大組休息10秒,建議一天可做三大組(這樣就非常累了!)包準整圈腰肉都消失!以上就是本站小編整理的關於腰部兩側贅肉怎麼減的方法,希望能夠幫助到大家哦!
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