趁着秋冬偷偷練!簡單十招向着完美腹肌前進
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【導讀】:韓國女星很多身材都好到嗷嗷叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀!今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成祕訣,只要十招持之以恆就離好身材就不遠了!
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韓國女星很多身材都好到嗷嗷叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀!身爲懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了,今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成祕訣,只要十招,持之以恆,好身材就不遠了!
先從日常習慣養成,容易練出腹肌的肚肚
1. 一天一定要吃好三餐(少吃只會變更胖呀!這點一定要切記)
2.吃東西時要細嚼慢嚥
3.多吃蔬菜好健康
4.餓了就多喝水,不吃點心零食宵夜
5.跟香菸說Bye Bye~
6.與其喝碳酸飲料,不如多喝綠茶
7.不吃垃圾食物
8.試着維持做有氧運動30分鐘
9.吃飯時儘量不喝水
10睡覺前4小時絕對不要吃東西
接着開始練腹肌羅!
除了以上十招,小編還要跟大家分享養成腹肌的運動,只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動羅!
身體平躺,手放在身體兩側,兩隻腳併攏,在天空中慢慢的劃一個圈~劃10圈後休息一下,總共做三組(做完只覺得腹部在燃燒)
身體平躺之後雙手在頭上舉直,兩隻腳併攏,手跟腳一起擡高,做10次,總共做兩組
身體平躺,手放在身體兩側,兩隻腳併攏,腳慢慢地舉起,與地板呈90度後慢慢放下,做10次共做3組
身體趴下,雙手放在耳朵,然後儘量弓起身體,做10次共做3組
坐着將身體重心微傾斜,將一隻手撐在地板手,同時雙腳擡高碰,另一隻手往腳的方向擺動,要做15次兩組
平躺之後手撐在頭後方,兩隻腳輪流往胸部彎起,要做20次,兩組(做到這小編快死了)
俗話說天下沒有醜女人,只有懶女人,這句聽到爛掉,但是做的是事實呀~大家一起來趕快動一動吧!
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