豐胸哪兒有那麼難?3個豐胸最快最有效的方法
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【導讀】:姑娘們,胸小還談什麼身材曲線?羨慕別人性感豐滿的胸部嗎?其實後天的努力也是可以改變胸部大小的哦!下面就跟大家分享一些日常豐胸好方法。
胸小的原因有哪些?
1.月經不調。月經不調跟胸小也有關係?當然有。月經不調也會影響到你的胸部,會使你的胸部鬆垮下垂,月經不調的女性一定要先調理好自己的身體,不要忽視身邊存在的諸多小問題。
2.營養攝取不足。減肥太兇猛的MM們,別不吃肉,不吃油,只吃去油的綠色蔬菜。要知道胸部基本全是脂肪,所以常聽有女性說減肥不成功,胸卻變小了,當然你減肥歸減肥,還要注重蛋白質的攝取,胸部纔不會變小。
3.遺傳因素。不少MM胸小也是遺傳造成的,胸部小的確是有遺傳因素在內的。
4.體內缺乏雌性激素,可能經常生活作息不規律造成的。
5.缺乏體育鍛煉造成的,適當的體育鍛煉可以促進乳房的增長,但長期缺乏運動就會導致乳房變小。
日常毀胸壞習慣
1.趴着睡覺
經常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側睡,並在乳房下墊個枕頭,以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動,幫助活絡經脈,推動氣血,防止胸部組織老化。
2.對乳房動作太粗暴
乳房很嬌氣,受到猛力衝擊後,內部軟組織易被挫傷,或引起內部增生,嚴重的內部小血管會破裂,從而形成血腫甚至囊腫。因此,對待乳房要溫柔,避免外力擠壓,洗浴時動作輕柔,少做抱臂動作。
3.吸菸喝酒
加拿大蒙特利爾大學稱,連續9年每天吸一包香菸的女性,患乳腺癌的風險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手,每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的機率比不飲酒的女性增加10%,而每日飲酒3杯以上的女性,患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒,都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒菸限酒。
4.運動時,不穿運動文胸
任何強度的運動都可以使女性胸部受震動,不穿文胸會導致乳房嚴重下垂,而普通文胸又不能很好地固定胸部,導致乳房組織損傷,出現脹痛感。因此,運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸,在購買運動文胸時,應以胸部感覺包緊但不疼痛爲標準,可以跳一跳,看是否能爲胸部提供適當的支持。
5.戴文胸睡覺
研究發現,每天戴文胸超過17小時的女性,乳癌風險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,造成乳房脹痛不適。
6.不清潔乳頭
乳頭清潔不但關係女性自身乳房健康,還會影響哺乳下一代,因此要提高重視,尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時,應以乳頭爲中心,做旋轉式按摩,輕輕揉搓掉上面的死皮。
豐胸小妙招
3個姿勢成就漂亮的胸部
1、收腹
人在行走或站立時,很容易忽略自己的姿勢。但是爲了傲人的曲線,MM在行走時要時刻銘記提起腹部肌肉,當腹部肌肉提起時,胸部線條就會自然而然地呈現上升姿態。這樣就能很好地提升胸部線條。
倘若不確定如何使用腹肌,請聯繫做深呼吸,因爲腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關,吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。此外還要有意識地防止長期靜坐,久坐會讓人處於一個放鬆的狀態,胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發展。
但若無可避免,請勤奮地做收腹運動。另外坐着的時候記得挺直腰桿,這樣能讓上半身處在緊張狀態,同時也能防止胸部線條下垂。
2、拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的時候總會不自覺地含胸或當兩肩向內萎縮。這既是不自信的表現也是放鬆神經的表現。無論是什麼,最壞的影響是對MM的上圍有着負面的影響呢。因此如果想要保持美麗的胸部,請你將肩胛骨打開,並且採用正確的方法拉肩胛骨。
正確拉肩胛骨的方法是:肩膀用力向後張開,使得兩肩胛骨朝內,同時感覺胸部向前挺直,曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。
3、確定肩膀與鎖骨的位置
性感的鎖骨能讓MM的胸部更迷人。同時美麗的胸圍線調整,會讓這個領口看上去呈現優美的姿態。
兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸,同時肩膀往下壓,因爲肩膀長期往上提不僅使胸部呈現萎縮狀,還容易導致肩周炎的炎症,傷害肩部肌肉。
運動豐胸
豐胸運動一:俯臥撐
做俯臥撐很多美女認爲做俯臥撐不是我們的運動,男人才做這樣的運動呢。有的人認爲我們沒有勁啊!只能俯臥了,撐是別想了。其實不然,小編告訴你,什麼都是練出來的,男同胞能做那麼多的俯臥撐也是練的,所以我們剛開始做的少沒關係,慢慢來,每天加一個,這樣持續下去,以後每次就會做的多了。其實告訴大家個祕密哦~做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因爲乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
豐胸運動二:啞鈴運動
啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的,都是增加胸部的肌肉,這裏主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領:雙手各握一個啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,擡起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲),然後返回到起始位置,每次做3組,每組運動重複10次。注意,做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做,效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。
按摩豐胸手法
1)首先先按摩肩胛骨。 右手碰觸左肩胛骨,注意是用揉的方式,從肩胛骨下方開始搓揉到肩膀爲止。
2)從肩膀開始,用食指和中指夾住鎖骨,像要把手指戳進身體裏一般,從肩膀一直搓揉到胸口。
3)另外一手相同,用左手按摩右邊肩胛骨。
4)兩邊都結束後,用拇指輕輕搓揉的方式按壓左右腋下。
5)接着,輪流按摩左右邊胸部。 首先,先稍微往前傾,左右手交替使用,由下至上按撫右胸,重複十次。
6)再來,從身側摩擦到右胸,像是要把背上的肉都集中到胸前一般,左右手交替按撫十次。
7)左胸也做同樣的動作。
8)兩邊的按摩都結束後,將手掌伸展開,放在胸部上,大概是中指剛好放在乳頭上的位置。 接着維持這樣的動作,稍微用力一點,手掌以畫圓的方式來按摩。這樣按摩就算結束了。
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