學生瘦腿妙招 5個必殺技必須get
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【導讀】:減肥人羣中,屬學生最難減肥。因爲不僅要考慮經濟實力,學生又處於發育的階段,因此,要從健康減肥,有效瘦腿的方面來瘦腿,才能讓瘦腿效果更加持久。
1、走着>站着>坐着
在輕鬆的暑假,除開暑期作業之外,學生們應該多到戶外行走,多見識這個教室和家庭外的世界。學生減肥要講究興趣與體力隨行,站着總好過坐着,而走着就比站着更好了。特別是想要瘦腿的同學們,不妨在吃飯後,出去散步,從慢步到快步行走。或者在家裏背靠牆壁,踮起腳尖擡起頭,收腹站立30分鐘。這樣可以讓背部挺直的同時,還能讓小腿肌肉更加緊實。
2、絲毫空閒都用來按摩腿部
這個可是最輕鬆的減肥時刻哦。在家裏和大人們一起看電視,聊天的時候,坐在沙發的1/3處,挺直腰板,將雙腳架在茶几上,放鬆雙腿,輕握拳頭,稍微用力地捶打小腿腹,放鬆肌肉,既能放鬆因爲穿高跟鞋而緊繃的肌肉,也可以放鬆剛纔飯後散步行走回來稍微發緊的腿部肌肉。
3、二郎腿?堅決say no!
無論在課室上,還是在飯桌上,二郎腿都是不利於腿型的壞習慣。而且根據專家的說法,長期習慣性蹺二郎腿,容易導致盆骨變形,盆骨會因爲長時間蹺二郎腿,兩邊用力不均而變得很大。因此,要有完美的腿型,就要拒絕蹺二郎腿,堅決改掉這個壞毛病。
4、洗澡?來個沐浴露按摩吧!
當在洗澡的時候,也不要浪費了這個瘦腿的好時機。一般女生都會在浴室搗鼓一會,那麼就開始給腿部塗抹沐浴露吧,塗抹沐浴露可以減少摩擦,接着在洗臉檯上架上一隻腳,雙手擦乾後就開始搓腿,稍微用力,從大腿根開始,向膝蓋方向搓,然後反方向搓,開始的時候每晚洗澡都堅持搓50下,儘管胳膊會痠痛也要堅持呢,瘦腿又瘦胳膊,一舉兩得。
5、睡覺的時候擡高腿
在睡覺之前,用雙手撐住盆骨的位置,將雙腿騰空擡起,保持直立1分鐘。這樣做有助於促進血液循環,同時可以防止靜脈曲張。或者放上厚厚的一牀被子,將腿部放在上面睡覺,可以充分地放鬆腿部。第二天起牀的時候,可以稍微用手掌拍打腿的兩側。
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