女星們也是大象腿 怎麼快速減大腿
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【導讀】:現實生活中很多人都是大象腿,就連明星也不例外。究竟該如何快速瘦大腿呢?小編爲你揭祕。
原本以飾演淳樸角色深入人心的孫寧也開始玩起了露骨,本想性感一把的她沒想到將自己臃腫的大腿暴露了出來,盡失美感。細看孫寧整個人的身材也胖了不少,難免讓人懷疑是由於失婚外加前夫曝出新戀情而心情失落導致。
孫寧大腿贅肉真驚悚
對付大腿內側贅肉方法
1、倒踩腳踏車
利用腰部的氣力將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
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2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
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3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
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4、弓箭步式
加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
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5、側擡腿式
很常見的紅花瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要留意的是屁屁要向內收,整個身體要儘量成一直線,上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!
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6、勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時練習腹肌唷!一般做幾下就流汗了,但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“v”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。
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