懶人減肚子方法 6招讓你擺脫肚腩
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
【導讀】:越來越多的現代女性們,因爲不運動加上長期伏案工作,腰腹處久而久之就肥肉滋生,堆滿贅肉,這個時候還不開始減肚子的話,脂肪堆積會越來越多,想要成功減下去就困難了,今天秀美網小編爲大家介紹6招減肚子方法,...
粗鹽按摩瘦腹法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程:躺在牀尾,臀部以下留在牀外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
進食減肥
在正餐之前吃服用減肥餐,可以使人在正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯,爲了體型,什麼都不可怕咯!
保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗淨。然後一邊衝冷水,一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部,進行2-3個回合就完成了。
男人大肚腩瘦肚子減肥方法
小肚腩真的是越來越囂張了!5個減肚子的好方法
減大肚腩贅肉簡單方法 平時多吃這幾種食物輕鬆減掉大肚腩
一知必瘦六個懶人減肚腩法
懶人減肚子方法 六招甩掉難纏贅肉
簡單瘦肚子6招 快速剷平小肚腩
懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法
什麼運動可以瘦肚子 快速減肚子方法 瑜伽減肥瘦肚子
減肚子8個小貼士 讓你告別小肚腩
5個方法收腹肚腩 15天快速減肚子
鄭多燕4步減肥操 幫你擺脫小肚腩
上班族怎麼減肚子上的贅肉 4個方法告別肚腩
10個減肚子妙招 甩掉贅肉消除肚腩
全方位減肚子祕方 消滅難看肚腩
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
放假吃出了小肚腩?5個快速瘦肚子好方法
懶人瘦肚子的最快方法 4招輕鬆擺脫小肚子
如何減掉肚子贅肉 四招甩小肚腩
女人腹部減肥方法 讓你輕鬆擺脫大肚腩
小肚腩還分不同的類型?有效減肚子的好方法
減肚子贅肉簡單方法 4組動作每天5分鐘甩掉大肚腩
怎樣減掉肚子上的贅肉 4招滅掉小肚腩
曝四個減肚子神奇祕方 甩掉小肚腩