挑逗你的性感 3招打造完美臀形
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【導讀】:如果由於臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響了臀部的曲線美,那麼讓我們一起來鍛鍊吧,消耗掉多餘的脂肪,打造最完美的性感臀形。
3招就能打造完美臀形
一、站立夾臀練習:
並腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾,保持一段時間,然後放鬆。重複20-30次,完成2-3組。
3招就能打造完美臀形
二、 扶牆踢腿練習:
雙手扶牆,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向後踢20-30次。換右腿支撐,踢左腿。重複2-3組,再向側踢20-30次,重複2-3組。
3招就能打造完美臀形
三、扶牆控腿練習:
雙後扶牆,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向後擡至極限停住,控制30-60秒,然後落下放鬆。換右腿支撐,控左腿。重複2-3組。再控側腿30-60秒,重複2-3組。
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