簡易瘦臀運動 徹底瘦臀美化臀型
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
【導讀】:有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖,但卻有一個又圓又大的臀部,雖然是“好生養”的象徵,但是講究完美的你,又怎能忍受“豪華臀”影響自己的整體形象呢……現在來告訴你怎麼告別肥臀吧。
臀部肥大的原因
臀部美麗與否並不是在於它的大小,而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出,對肥臀感到煩惱不已。據介紹,臀部之所以肥大,除了有遺傳因素外,大多是因爲肥胖的緣故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有肥肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形並不難,只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動,便能擁有美麗的圓臀。據介紹,減除臀部脂肪還有另外一個好處,就是令雙腿看起來顯得更修長。
瘦臀方法
運動一:強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
1.仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2.邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫效果纔會明顯。持續做15次~20次。
注意:每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不接觸地面,這樣效果會更好。
運動二:減臀肥肉
據介紹,這個運動可消除臀部上方肥肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
1.俯臥,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
2.臀部用力,邊吐氣,邊儘量擡高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15次~20次。
怎麼快速瘦臀?五式翹臀運動讓臀線UP UP
屁股大怎麼減肥?9式居家瘦臀美臀運動
做什麼運動提臀比較快 簡易4步驟提臀操
女生瘦臀的最快方法 5組瘦臀運動
扁平臀下垂臀一次解決!瘦腿提臀全靠這6個動作
怎麼瘦臀部贅肉?快速有效的瘦臀運動
什麼運動瘦臀 運動瘦臀方法有哪些
產後瘦腿運動有哪些 產後怎樣快速瘦腿瘦臀產後瘦腿瑜伽怎麼做產後瘦腿操怎麼做產後多久能打瘦腿針
怎麼瘦臀部贅肉?深蹲運動翹臀美腿一步到位
揪出臀部變肥變大的元兇 3組瘦臀運動挽救臀部曲線
怎樣減臀部贅肉最快最有效?3組瘦臀運動召喚翹臀
4招牀上瘦臀運動 躺着修煉絕世美臀
飲食+運動瘦臀 打造完美翹臀曲線
做什麼運動可以瘦臀?居家9式提臀運動
8分鐘瘦腿瘦臀運動 還你翹臀美腿
做什麼運動瘦臀?5個最佳提臀運動
簡單瘦臀運動 緊緻翹臀練出來(圖)
最簡單瘦臀操 讓你輕鬆大臀變翹臀
夏季懶人瘦身運動 瘦身又翹臀
6步提臀瘦臀操 打造完美小電臀
性感美臀怎麼練?四式瘦臀運動
屁股下垂做什麼運動?五組瘦臀運動重塑臀部曲線
最簡單有效的瘦臀動作 電臀練起來