瑜伽減肥會瘦胸嗎 瑜伽怎麼減肥不瘦胸
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
【導讀】:瑜伽是一種很好的減肥方式,但是很多人在減肥的時候的擔心胸部也會跟着變小,所以今天小編就要來帶大家一起看看瑜伽怎麼減肥可以不瘦胸。
一般來說減肥多多少少都會對胸部起到一定的影響,因爲在減肥過程中脂肪的消耗是全身的,不過瑜伽中有些動作是可以幫助豐胸的,因此可以減少對胸部的影響。
每天堅持做瑜伽,可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神,讓很多女性失去了完美的身材,若你能堅持每天做瑜伽,你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了,臀部變得越翹越挺,手臂也變得纖細,很快恢復你的迷人身材。
減肥過程中是很有可能會碰到胸部變小的情況的,畢竟胸部也是由脂肪構成的,而不管什麼樣的減肥方式都不可能完全達到局部瘦身的效果。一般來說,身體的自動減脂順序是腰部/胸部、臀部、面部、手臂、大腿,其中胸部排名靠前。脂肪是胸部重要的組成部分。我們的乳房主要是由皮膚、纖維組織、脂肪、乳腺等構成。不幸的是,其中75%都是脂肪。減肥時,身體會均勻代謝脂肪,當體脂下降時,胸部中的脂肪組織也會隨之減少。因此,減肥減胸是必然的,我們關心的側重點應是減多少,而不是會不會減。
1、屈身前後伸展式
步驟1:兩腿併攏,上身向下彎曲,兩手掌儘量觸地放在腳掌兩側。但是,如果手掌不能觸地,雙腿可稍微分開一點。
步驟2:保持身體姿勢,重心集中在大腿上,雙臂離地翻轉向前伸展,在背後十指交叉。保持深呼吸。
步驟3:接着膝蓋彎曲,上身慢慢擡起,手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。
2、坐姿祈禱式
步驟1:簡易盤坐姿勢,脊柱伸直,兩手掌心向上放在膝蓋上。做該體式時,要讓自己感覺頭部上提。
步驟2:深呼吸,雙臂屈肘舉起在胸前,肘部相貼,兩掌合十向上。
步驟3:吐氣時雙手向上伸出,儘量舉高。保持姿勢20-30秒。
3、坐姿腿部拉伸
可以用拉力帶輔助,完成這個體式。
步驟1:坐姿,雙腿向前伸直,上身挺直,拉力帶中部套在腳掌上,兩手抓住彈力帶兩端,微微拉緊拉力帶。
步驟2:接着,手臂屈肘,將彈力帶向後拉。保持姿勢20-30秒後回覆到1的位置,重複動作20-30次。
瑜伽
瑜伽是衆多女明星喜歡的運動,經常做瑜伽的女性,能讓胸部保持挺拔,更有豐胸和調整胸型的作用。瑜伽是有氧運動,減肥的話,必須要靠有氧運動減肥呢。瑜伽,更是提高女性氣質和魅力的運動。相信沒有任何一項運動有瑜伽那麼多功效了。
踩單車
平時有去過健身室的小姐姐,都有在單車機上運動過吧。其實踩單車是非常適合減肥的運動,踩單車是有氧運動,可以快速燃燒全身脂肪,讓你快速達到減肥的效果,但是它並不會減胸,踩單車只會讓你的胸部增加彈性,讓你胸部保持豐滿挺拔呢。
游泳
游泳也是專門針對減肥不減胸的運動,不相信的話,你可以看一下,經常游泳的小姐姐,胸部依然是豐滿有彈性的,經常游泳的還能有助乳房二次發育哦。游泳還能讓肌膚變的滑嫩有光澤呢。相信大家都想變成一個水嫩嫩的大美女吧。
仰臥起坐
仰臥起坐是最好的瘦身運動,更是針對瘦小腹的運動,想練出馬甲線的話,那麼仰臥起坐可以滿足你的要求。小姐姐們,不用擔心做仰臥起坐會瘦胸,小編告訴你,不存在這樣的說法哈,做仰臥起坐還能矯正胸部外擴的情況呢,讓你的乳房更加聚攏哦。
跳繩
跳繩是可以快速纖體瘦身的運動,過年吃胖的時候,小編全靠跳繩瘦下來的,每天堅持跳20分鐘,不到一週瘦下5斤,而且胸部是一點都沒有變小,不僅沒有縮水,而且還變得非常挺拔了呢,你說神奇不神奇,所以必須要推薦給你們哈。
拉伸運動
想要減肥不瘦胸的話,那麼可以做拉伸運動哦,拉伸運動不僅可以放鬆的全身神經,更是可以讓你快速減肥,不過做拉伸運動要在專業的健身教練指導下進行,不然的話,是很容易拉上筋骨的,傷筋動骨一百天呢,而且在經過專業的健身教練指導下,才能夠減肥不減胸哦。
男生可以練瑜伽減肥嗎 男生練瑜伽可以瘦腿嗎
瘦身瑜伽七式 減肥又減壓
應採兒瑜伽豐胸+血型減肥祕訣
豐胸瑜伽有效果嗎 豐胸的瑜伽體式有哪些
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
運動減肥 瑜伽減肥
高溫瑜伽減肥效果好嗎 高溫瑜伽減肥多久有效果
瑜伽球可以豐胸嗎 9種瑜伽球運動告別太平公主
瑜伽減肥 讓你瘦的優雅
瑜伽瘦身減肥方法 瑜伽減肥要注意什麼
神奇瑜伽動作 減肚子瘦腿還能豐胸
瑜伽減肥瘦全身(7個瑜伽動作減肥瘦全身)
練瑜伽可以瘦嗎 練瑜伽會收緊子宮嗎
四式減肥瑜伽 瘦腰瘦大腿簡單易學
女人練瑜伽可以豐胸嗎 6式豐胸瑜伽讓你變“胸狠”女人
高溫瑜伽減肥嗎 高溫瑜伽減肥後反彈嗎
瑜伽減肥利弊大PK 快速瘦身不反彈
瑜伽一個月能減多少斤 每天一小時瑜伽能瘦嗎
練瑜伽穿文胸嗎 練瑜伽需要運動內衣嗎
七日減肥瘦身瑜伽
應採兒瑜伽豐胸+血型減肥祕訣
上班族怎麼減肥?4組舒展瑜伽瘦全身
瑜伽可以瘦腿嗎 瑜伽瘦腿最有效的動作