陰瑜伽怎麼呼吸 陰瑜伽好處
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【導讀】:瑜伽是生活中很常見的運動,幫助身體各個部位放鬆是很好的,其中陰瑜伽就是一種很好的“治療”瑜伽,多多的練習,女性的很多疾病都能很好的治療。
一般的瑜伽講究的是深呼吸,迴歸到大自然的純粹的方式。陰瑜伽也是這樣的一種,不過區別在於,比起一般的瑜伽,陰瑜伽整體的動作就是柔性的,沒有動作力量的訓練,而且時間長了可以治療很多的婦科病。陰瑜伽注重骨骼練習,緩慢的動作,長時間地保持同一個姿勢,最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有強健韌帶和關節的作用。
每個人每天都會呼吸很多的廢氣,那麼陰瑜伽就是幫助身體進行很好的放鬆,清除身體內部的雜質。陰瑜伽講究的是身體與大自然的配合,而不是簡單的放鬆自己,其實對於治療很多的慢性病還是很有好處的。陰瑜伽強調整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。每個體式要保持5分鐘左右,而這種長時間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟。
1、幫助疏通經絡,可以很好的幫助清除我們身體內部的垃圾,都知道我們身體內部是會有很多的垃圾的。除了大的運動之外,陰瑜伽就是很好的一種運動方式。修習陰瑜伽,可以幫助我們疏通經絡,因此必須減少動作,並停留在某一個體式中。在我們吸氣時,注意力從胸腔,也就是我們最先感覺到吸氣之處,誕生到骨盆腔。
2、甲狀腺是控制我們部分情緒的,很多人覺得自己的情緒不太好,這個時候練習陰瑜伽反而是很好的一種方式,恢復身體內部的平靜,釋放壓力,將我們的頸部處於完全放鬆的狀態,這樣我們的甲狀腺就會受到很好的刺激,對我們的健康是非常有好處的。有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。
3、女孩子大部分是氣血不和,也是一大問題,到了天冷的時候身體也是完全的冰冷。這個時候可以練習陰瑜伽,也是不錯的選擇,常見的子宮疾病也是會很好的進行治療。促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。大幅度的提升關節的柔軟度,爲靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因爲坐得輕鬆了,心自然會更快安靜下來。
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