運動不能停!秋季跑步減肥必知的幾個小提示
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
【導讀】:就算是溫度低的季節,運動也是不能少的哦!到了秋冬季,不少人還是有在堅持戶外運動的習慣,不過寒冷的季節進行運動的時候,也有很多需要注意的點。
本站原創文章 禁止轉載
就算是溫度低的季節,運動也是不能少的哦!到了秋冬季,不少人還是有在堅持戶外運動的習慣,不過寒冷的季節進行運動的時候,也有很多需要注意的點。下面本站小編就跟大家分享一下秋季跑步減肥必知的幾個小常識。
秋季跑步減肥的正確方法
1.保持動力
都說春困秋乏,現在正是人比較容易處於疲乏期的時候,不過想要保持好的身材和好的狀態的話,千萬不要犯懶哦!爲了能更好的堅持,不妨給自己制定一個可行的計劃,或者是約上三五好友一起跑,也可以起到一個相互監督的作用。
2.保護雙腳
一雙合適的運動鞋,舒適吸汗的棉襪可是跑步過程中必要的裝備。尤其是天氣較冷的季節,出完一身熱汗後,身體溫度會極速下降,此時保溫和排溼就顯得格外重要。
3.跑前熱身
運動前的熱身是一定不能少的,熱身能夠讓你更快速的進入到運動狀態中,還能防止運動損傷的出現。做一些簡單的拉伸運動,讓身體舒展開來,再開始運動。
4.合理應對寒風
如果你是堅持在戶外跑步的話,就要注意應對寒風了。逆風跑可以防止寒風直接吹到汗溼的後背,防止感冒。不過最好是分段式跑步,比如可以先順風跑個10分鐘,然後再逆風跑5分鐘,重複。愛美的MM們爲了防止臉部皮膚損傷,一定要做好充分的護膚準備哦!
5.注意調整速度
秋冬季跑步最重要的是路程而不是速度,此時爲了防止長時間在低溫的戶外運動,可以將訓練分段進行。比如早上可以先進行幾公里的訓練,晚上再繼續,避免身體着涼或者受傷。
6.運動後即刻換上乾爽的衣服
運動後如果不及時更換掉汗溼的衣物,突然下降的溫度很容易導致感冒。因此運動後建議儘快換上乾爽的衣物,同時,不建議運動後立即洗澡哦!最好是讓身體稍微休息一下,狀態恢復後再準備清洗。
跑步一個月能瘦幾斤 盤點幾個不得不知的減肥小知識
春天跑步能減肥嗎 夏天跑步減肥快嗎秋天適合跑步減肥嗎冬天跑步減肥效果好嗎女生跑步減肥注意事項
秋季減肥做什麼運動好?首選慢跑
春季運動減肥不可不知的5個步驟
越運動越美麗!運動減肥4個小tips話你知
常見的運動跑步減肥誤區,跑不對等於白跑
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
跑步減肥小心越跑越肥 跑步減肥的正確方法
嘗試不同的運動更易瘦 5個運動減肥要點須知
跑步減肥多久見效 5個跑步減肥的正確方法
跑步減肥的正確方法 怎麼跑步才能達到最佳的減肥效果
跑步減肥胸會變小嗎 怎樣跑步纔可以不減胸
跑步機一天跑多久合適 跑步機2個月能減肥多少
專家提示高強度運動不減肥
跑的太快瘦不了!跑步減肥誤區
跑步機減肥有效果嗎 跑步機每天跑多久能減肥
跑步機多久才能減肥 跑步機減肥的最佳時間
跑不對=白跑!常見跑步減肥誤區
跑步能減肥嗎?專業教練告訴你跑步減肥的正確方法
運動不是減肥萬能藥 戳破運動減肥的11個神話
再胖都不是個事!飲食+運動減肥法讓你瘦不停
跑步一小時消耗多少熱量 跑步減肥還是快走減肥
每天跑步爲什麼還不瘦?有可能陷入了跑步減肥的誤區