孕晚期 補充這些營養寶寶更聰明
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
【導讀】:孕晚期是胎寶寶腦部發育的重要時期,身體發育也進入了最後的衝刺階段,所以孕媽媽的各種營養補充一定要跟上,蛋白質、鈣質、維生素、DHA都是這個階段不可少的營養補充品,飲食上也要多吃含有這些成分的食物,這樣...
此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段,因此,要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B羣、維生素C以及DHA。
蛋白質
是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。
鈣質
對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育,而且鈣不足對於母親影響也很大,如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。
維生素B羣
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、菸鹼酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝,消除疲勞。食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素C
是大家較爲熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素,同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。
DHA
對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨牀營養期刊發表過的期刊論文就指出,經由母乳得到較多DHA的嬰兒,將來視力發展較爲健全。
孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸,寶寶出生4年後與一般同年齡的寶寶做比較,智力測驗的分數,多補充DHA者明顯地優於一般的寶寶。
另外,多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚,也可以降低生出體重過低的寶寶。
流行病學及社區健康醫學雜誌(Jun,2004),一份在英國針對11000名懷孕婦女,從第32周開始的飲食調查發現,懷孕期間,每週至少攝取兩次魚肉(其中一次爲富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚),發生初生嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%,理由是,Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液循環,使得運送至胎兒的營養素及氧氣都比較充足。
不過近來海洋污染嚴重,許多魚體內含有汞,孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發育,專家建議,孕婦應儘量避免攝取含汞量高的魚類。
食物來源:帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。
此階段胎兒發育重點
此時期胎兒的體重快速增加,活動更頻繁有力,各個器官進入最後完備發育的階段,逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界,也是胎兒腦部發育的重要時期。
哺乳期多吃魚 媽媽奶水多寶寶更聰明
想讓寶寶皮膚白嫩 孕期吃這些東西
寶寶怎麼不長個頭,是缺營養嗎?留意這三種食材不能給寶寶吃
孕期飲食有講究 這樣吃對寶寶更好
想要生寶寶?必吃這5大營養素助懷孕
坐月子要補充哪些營養恢復得更快
多出一些時間讓寶寶跳跳更聰明
怎麼讓寶寶更聰明 3個簡單動作讓寶寶更聰明
孕婦吃核桃寶寶聰明嗎 孕期吃核桃寶寶更聰明
孕期怎樣補營養 早中晚期不一樣
趴睡令寶寶更聰明
聰明寶寶6大表現 你家寶寶佔幾條?
秋瓷炫宣佈懷孕安心養胎迎接寶寶
寶寶缺什麼營養 這些症狀一看就知道
寶寶多久會爬?先爬後跑這樣更聰明
媽媽注意:寶寶要聰明 這些營養少不了
六個月寶寶吃什麼 這些營養粥推薦
寶寶頭大更聰明?大頭寶寶小心患腦病
3歲開發寶寶潛能 聰明寶寶6大表現
寶寶缺鈣有什麼數據信號?這4種方式助寶寶補鈣補鋅補鐵
更年期營養補充方法
想要寶寶更聰明 這9個方面要做到
準媽媽有孕吐 寶寶更聰明健康?