懷孕有哪些常識騙了孕婦
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懷孕有哪些常識騙了孕婦,在我國各地,關於孕婦懷孕期間營養的補給有各種方法,也有很多所謂的常識,但是可能我們熟悉的常識也許是不正確的,下面分享懷孕有哪些常識騙了孕婦。
懷孕有哪些常識騙了孕婦1
“常識一”:懷孕就是一人吃兩人份
如果身邊有懷孕的朋友,小編也經常聽到大家對她說:“你得多吃點,你現在可是一個人吃兩個人的飯啊。”其實,懷孕不代表你的食量要x2甚至x3,如果吃得太多,反而對身體不好。
主食無論是米飯還是麪食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要來源,可以爲身體提供能量,但也可變成脂肪儲存起來。由於孕期活動減少,孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長,吃得太多、體重增長過多過快,會引起血糖異常(妊娠期由於生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育,也危害母親健康,而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加。
爲預防妊娠糖尿病,建議孕媽每餐一碗飯,加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕,要有適當的散步等運動,關注體重的適當增長。
“常識二”:均衡膳食=什麼都吃
如果家有老人,他們會每天讓你無休止地嚐盡各種食物。“什麼都吃點,電視上說了,要均衡飲食嘛。”其實食材搭配方面,均衡膳食比“什麼都吃”要更細緻。
其實均衡膳食是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時,需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素,還需要膳食纖維等40多種營養素。
所以說,沒有任何一種食物具備這麼多的營養素,當然太多了也不行,身體會出現問題。現在你可就知道了均衡膳食並不是什麼都吃了。
“常識三”:多吃水果總沒錯
我們常說懷孕期間要多吃果蔬,於是有的孕媽就無節制地吃水果,有的'孕媽則更不靠譜:用水果來代替蔬菜。
水果不光有維生素,糖分也很多,多吃也會攝入太多糖分,導致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可,也就是一到兩個水果。相對水果而言,建議多吃蔬菜,尤其是綠葉菜,其維生素、膳食纖維是水果難以替代的,而蔬菜熱量低(一斤葉菜等於一個蘋果的熱量)。
“常識四”:堅果要多吃
有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對於胎兒腦部發育有好處,所以整天就是堅果不離口,吃個不停。其實,堅果營養豐富,卻不適宜多吃。
堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素,確實是胎寶補腦益智的佳品,但堅果的熱量很高,兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
“常識五”:補品能爲胎寶提供豐富營養
有些家庭怕孕媽營養不夠或者孕媽身體虛弱,“補”字當前,用各種補品營養品對孕媽們狂轟濫炸。其實,這不科學呀。
補品不能夠代替正常均衡的飲食,而且很多補品具有藥性,孕婦要謹慎對待。孕媽需慎用補品或在醫生指導下食用。
“常識六”:孕婦要挑着食物吃
相信許多孕媽對於食物都會變得“敏感”:這是寒性食物,孕婦不能吃啊。”於是,本該全面攝入營養的準媽咪竟也變得如此挑食。
實際上食物都有寒涼溫熱各性,只要食物多樣化、按常見的搭配方法,例如炒涼性的蔬菜放點姜蒜,食不過量就不會有什麼問題。
其實我們讓孕媽要多吃水果並不是過量無節制的吃,而蔬菜也有其無可替代性。
懷孕有哪些常識騙了孕婦2
孕婦夏季飲食養生小常識
養成健康良好的飲水習慣
夏季炎熱愛出汗,尤其是孕婦,更容易出汗,所以要不補充水份,多喝涼開水,少飲用果汁等飲品,避免引起孕期糖尿病。
1、孕婦在清晨起牀後應喝一杯新鮮的涼開水。
2、孕婦切忌口渴才飲水。
3、孕婦還要注重不要喝久沸或反覆煮沸的開水。
多運動,可以做孕婦操
孕婦經常選擇的運動就是飯後散步,散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫,促進子宮胎盤的血液循環,因此對給胎兒供氧有好處。對於孕婦來說,最好的運動是孕婦操,孕婦操可以維持孕婦的運動水平,同時也爲順產分娩做好預備。
均衡膳食、適當吃水果
孕期均衡飲食,保證孕婦跟胎寶寶對營養的需求,儘量少食多餐,把一日三餐變爲一日五至六餐,同時,要適當的吃水果,雖說,多吃水果有利於胎寶寶的健康,但過多的食用也會導致一些意想不到的麻煩,比如,孕期糖尿病等。
夏季飲食要注意衛生
夏季人們往往易於貪涼飲冷,食用瓜果較多,但這時細菌等微生物也生長活躍,不注意飲食衛生就容易患腸炎、痢疾等疾病,所以養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣是預防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗乾淨,食物最好不要長時間放置,夜晚睡眠時注意腹部保暖。
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