孕婦吃什麼對身體好
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孕婦吃什麼對身體好?孕期內需要大量營養,由於孕媽媽孕期飲食限制,需要特別注意,每樣食物所含的營養物質不同,所以需要根據所需營養來吃,下面來了解一下孕婦吃什麼對身體好。
孕婦吃什麼對身體好1
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的.眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦吃什麼對身體好2
1、牛奶
在備孕的時候就需要補充營養了,懷孕或是備孕的女性朋友們建議多喝低脂的牛奶,牛奶可以說是非常不錯的奶製品,它當中含有豐富的維生素,這個物質能夠促進女性的新陳代謝,它當中含有的物質還可以減少排卵異常的現象,增加受孕的機率。
2、花椰菜
這是一種很常見的蔬菜,懷孕的人在平時要常吃花椰菜。主要是因爲它當中含有豐富的葉酸,這個物質在身體中能夠促進細胞的分裂,並且這個物質還可以促進氨基酸以及蛋白質的合成,這個物質可以說是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。
3、杏仁。
孕婦在平時可以常吃一點杏仁,主要是因爲杏仁中的物質能夠增強卵子以及精子活力,另杏仁中的物質還能夠爲人體補充維生素,增強個人的抗壓能力,女性朋友在平時不妨將杏仁作爲一種零食,這樣能夠起到非常不錯的調理性的作用。
4、微量元素——硒。
硒是我們人體必不可少的重要物質。特別對於在孕期的女性朋友。在日常中適量的攝入微量元素硒不僅可以爲孕婦補充豐富的營養。對於嬰兒來說,可以讓他們更健康更聰明。還會有效的防止胎兒畸形。因此,在孕期寶媽還是可以適當補充一些微量元素的。
上文已經爲大家介紹了懷孕吃什麼,我們現在應該知道孕婦吃什麼食物對身體比較好了,在平時大家應該要注意爲身體體用營養物質,多吃一點對身體好的食物,生活中要護理好自己的身體,一旦有不適的情況,要儘早的就醫
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