預防兒童近視有哪些不可缺少的營養
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預防兒童近視有哪些不可缺少的營養,現今生活中,家長想要預防小孩子近視,除了養成良好用眼習慣之外,還需要補充營養。那麼預防兒童近視有哪些不可缺少的營養?一起來看看!
預防兒童近視有哪些不可缺少的營養1
1、維生素
維生素是人體必需的營養物質,雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。飲食防治近視時,應適當多補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素E。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
2、蛋白質
就鞏膜來說,它能成爲眼球的堅韌外殼,就是由於有多種必需氨基酸構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的'堅韌性,但在眼的前後徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸,多食可加強鞏膜的堅韌性。
3、微量元素
主要是鈣和鋅。鈣是骨骼,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼,它們既含鈣豐富,又易被人體吸收利用,其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。近視患者普遍缺乏鉻和鋅,應多吃一些含鋅較多的食物,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、動物肝臟等。
預防兒童近視有哪些不可缺少的營養2
1、蛋白質:蛋白質是人類生活的基本物質,由20多種氨基酸組成。就鞏膜組織而言,它可能成爲眼球的堅硬外殼。儘管鞏膜有一定的韌性,如抵抗力差,但它會在外力的影響下被迫伸展,使眼睛變長,偏食,挑食,健康不佳,更不利於近視。
2、鈣和磷:鞏膜的主要成分是鈣和磷,其中高含量對增強鞏膜的韌性起着重要作用。同時,維生素D應該得到充分補充,以促進鈣的吸收和利用。這可以加強發育,預防近視,效果明顯。
3、鋅和鉻:鋅和鉻也是人體必不可少的微量元素,尤其是鋅,它對眼睛組織的影響更大。近視患者經常缺乏鋅和鉻。因此,有必要補充鋅和鉻食品。
4、維生素:維生素對於維持正常生長是必不可少的。維生素A、B1、B2、D、C和E通常用於近視治療,因爲營養和這種維生素代謝可以改善視網膜和視神經組織,以及增加鞏膜韌性和睫狀肌強度。
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