寶寶怎樣增強抵抗力
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寶寶怎樣增強抵抗力,提高免疫力能夠幫助人們抵抗一些疾病,這一點是很重要的,在我們的生活中平時一定要注意通過各種方法提高自己的抵抗力。下面來看看寶寶怎樣增強抵抗力?
寶寶怎樣增強抵抗力1
1、母乳餵養—人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。
2、撫觸—改善寶寶的血液循環
在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發育,對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環,提高免疫力,並能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。
3、免疫預防接種—積極主動應對
爲寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施,如接種卡介苗預防結核,口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症),接種乙肝疫苗預防乙肝等。爸媽一定要按時爲寶寶接種疫苗。
4、規律的.生活習慣—保持充足睡眠時間
爸媽要有足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。
5、均衡飲食—提升防禦功能
孩子偏食,營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣,少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。
6、不要吃得過飽—避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛,對營養物質需要迫切,但是,脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽,會使胃腸負擔加重,消化功能紊亂,容易發生積食、腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病。
7、多喝白開水—保持黏膜溼潤
多喝水可以保持黏膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹着水瓶,渴了隨時喝。注意要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
8、不必過於乾淨—形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家太乾淨,孩子沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。
9、良好的衛生習慣—防止病從口入
雖然過分抗菌、乾淨無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨,可以防止病從口入。
10、及時補充鋅元素—提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分,對生命活動有催化作用,促進孩子生長髮育與機體組織再生,並幫助孩子提高自身免疫力,並參與維生素A的代謝。
寶寶怎樣增強抵抗力2
1、高質量的睡眠:高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力,有助於秋季養生。
2、樂觀的情緒:壓力會使人體產生一種抑制因子,這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作,所以孩子要學會調節情緒,利用這種樂觀情緒提高免疫力。
3、適量運動:研究表明,運動不僅可以使免疫系統的功能增強,而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力,運動也不一定要做一些特別劇烈的活動,例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。
4、多補充維生素和礦物質:維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力,因此,建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品,以補充人體所需的維生素和礦物質。
5、學會利用益生菌:益生菌是一類微生態製劑,對提高免疫力效果還不錯呢,例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖,產生多種抗體,加強人體免疫力,同時還可消除各種外來的致病微生物。
6、保證營養均衡:增強身體的免疫力,最重要的莫過於吃得健康,家長要保證孩子每餐飯都要吃一些蔬菜水果,飲食要呈現多樣化,保持營養均衡。
怎樣提高寶寶免疫力
第一階段:剛出生
剛出生的寶寶體內的抗體主要來源於媽媽,但寶寶的抗體並不能抵禦所有的細菌和病毒,適當增強免疫力是很必要的,媽媽可以採取純母乳餵養、讓寶寶適時接種疫苗、保證寶寶有充足睡覺等方法來幫助寶寶提高免疫力。
第二階段:斷奶期
喝母乳是寶寶獲得抗體的重要方法,但在斷奶期,母乳被中斷,寶寶不再獲得大量抗體,同時還有身體上的不適應,免疫力會出現下降,這一時期,媽媽要給寶寶選擇富含蛋白質和熱能的斷奶輔食,強化維生素和礦物質的攝入,並讓寶寶多活動身體,以此增強免疫力。
第三階段:入園階段
寶寶入園後,因作息規律、飲食規律的改變,或者長時間離開媽媽出現情緒低落,加上幼兒園人多空氣流通差等因素,也容易出現免疫力下降。此時媽媽可以先在家調整寶寶的作息時間和飲食習慣,通過繪畫本讓寶寶保持良好情緒,鼓勵寶寶平時多跟別的寶寶一起玩耍等方法來增強TA的免疫力。
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可以提高免疫力的食物
1、水:人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜:天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
3、菇類:菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。
4、糙米、薏仁:五穀類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
5、牛奶、黃豆:牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
6、堅果:堅果含有大量的脂肪、蛋白質以及纖維,硒,維生素E和維生素A等營養素,這些都有助於提高人體免疫力,小部分堅果還能增加能量和克服飢餓。
7、深水魚:深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以對抗疾病,協助減低血內脂肪量,同時也可以預防與心臟病有關的血凝。這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等,可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃,鮮美又營養。
8、蕃茄:蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
9、優酪乳:嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
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