哪種奶製品適合準媽媽

哪種奶製品適合準媽媽，奶製品含有最優質的蛋白質，和蛋的蛋白質差不多，而且吸收率高，而準媽媽在孕期由於胎寶寶的生長髮育需要，因此需要多喝奶製品，那麼哪種奶製品適合準媽媽？

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1、鮮奶

鮮奶就是牛擠出的奶，在經過巴氏殺菌法快速消毒之後，可以殺滅大部分的有害致病菌、這種方法可以比較快的讓牛奶達到的飲用標準，同時比較大程度保留鮮牛奶的營養和風味。

但是由於這種奶沒有百分百完全無菌，所以在運輸的過程中都需要一路冷藏。鮮奶也是比較適合大多數正常體質的準媽媽的，性價比也是比較高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸桿菌和雙歧桿菌經過發酵之後，使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。

對於乳糖不耐受的準媽媽比較常見的症狀就是一喝奶就容易拉肚子，但同時酸奶比鮮奶更容易吸收和消化，對於便祕的準媽媽們有一定的輔助作用。

但是市面上銷售的斷奶，除了少數劑的原味酸奶外，大多數都添加了無營養的添加劑。還有大多數所謂的老酸奶，也並非原來加工方式生產的配方，而是加入了明膠等增加了酸奶的凝固度，這對營養的增加也是沒有幫助的。

3、奶酪

奶酪中含有很多鈣質，而且減少了乳清蛋白的含量，加在麪包和披薩中是很好的營養品。但是要注意，因爲奶酪製作過程中會加入較多的鹽，因此不要多吃，以防鹽分攝入過量。

4、孕婦奶粉

孕婦奶粉就在奶原來的成分中，按照準媽媽們的需要添加了多種營養成分。但是很多奶粉爲了口味等原因，會有很多添加劑，攝入過量有引起肥胖的可能。

雖然不同準媽媽的選擇是各不相同的，既可以喝這個，也可以喝那個。但是在基礎選擇上，一定要注意上面所提到的各種問題。準媽媽在選擇奶製品的時候，還要及時覈對包裝的生產日期和保質期的等信息。

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適合孕婦喝的牛奶品牌 這5款牛奶營養豐富最適合孕婦

孕婦在孕期可謂是一人吃兩人補，孕婦和胎兒都對鈣的要求極高，孕期補鈣也是孕期的一件大事；孕婦補鈣最好的食療方式就是喝牛奶。

牛奶營養價值極高，有豐富的蛋白質和鈣元素，可以滿足孕婦和胎兒的需求，但是目前市面上牛奶品牌種類繁雜，不是所有牛奶都是可以給孕婦補身體喝的。

適合孕婦喝的牛奶品牌

1.蒙牛純牛奶

蒙牛是一個奶製品行業的大亨，有新鮮優質的奶源基地，牛奶的奶蛋白新鮮有營養；蛋白質沒有污染，沒有經過反覆加工；

每一袋蒙牛純牛奶中優質乳蛋白的含量達到至少每100克就含有3.5克蛋白。而且鈣含量十分豐富，脂肪含量較少，可以在滿足孕婦身體需求的同時，還減少熱量的控制。

2.伊利高鈣牛奶

伊利是國內可以與蒙牛相抗衡的奶製品品牌，伊利有一款高鈣低脂牛奶，含鈣量十分豐富，而且脂肪含量低。

並且伊利的口碑十分出衆，伊利牛奶蛋白質營養豐富，高鈣低脂可以幫助孕婦增益體質，促進胎兒發育；並且可以增助體質而不增加體重和熱量。

3.優倍低脂牛奶

優倍低脂牛奶是光明旗下的牛奶產品，光明乳業的牛奶品質和營養可以說是進口牛奶當中的佼佼者，最出衆的就是殺菌技術。

殺菌是牛奶保證安全的基本流程，光明乳業的消毒殺菌是國際高端技術，既可以全效殺菌，還可以保證牛奶中的蛋白質和鈣元素不會流失。

4.特侖蘇有機牛奶

特侖蘇有機牛奶是蒙牛乳業旗下的品牌牛奶，是有機牛奶的典範，奶源新鮮污染，而且有機牛奶的製作工藝和技術爲例世界前茅。

牛奶味道清淡甘爽，有濃濃的奶香味道。十分適合孕婦飲用，可以強身健體外加補鈣，一舉多得。

5.金典有機牛奶

金典有機奶是伊利旗下的一款高端副產品，在世界也是赫赫有名，是有機奶中的“黃金產品”。豐富的有機蛋白和鈣物質以及磷、鐵等物質可以增強孕婦的體質，促進孕婦和胎兒發育。

上述這5款牛奶是經過國家質量檢查的優質牛奶品牌，純牛奶和有機牛奶的口味會略有一些差別，但是營養物質都很豐富，，只一點確認無疑。所以準媽媽可以從上述這5款牛奶中挑選自己喜歡的牛奶口感和口味進行補身體。

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準媽媽孕期應該喝什麼奶？可別選錯了

大家懷孕以後，都很關注怎麼吃有營養。牛奶、酸奶等奶製品是大家公認的健康食品，富含蛋白質和鈣，此外市面上還有各種調製乳飲料。

這些奶孕期可以喝

鮮牛奶、純牛奶、酸奶、奶酪都非常適合準媽媽，大家可以根據自己的喜好來選擇。在保證一日三餐均衡飲食的情況下，

建議孕早期（前 3 個月）每天喝 300g 奶，孕中晚期（3 個月以後）每天喝 300～500g，一般喝兩杯牛奶就可以達到這個量。如果是吃奶酪，不用吃這麼多，因爲其中的蛋白質、鈣等營養素含量一般比牛奶、酸奶都要高。

牛奶

一般常見的牛奶有兩種：鮮牛奶和純牛奶。

鮮牛奶是以新鮮牛乳爲原料，採用巴氏殺菌法加工而成的牛奶。它利用相對較低的溫度殺死致病細菌，因此可以保持食物的'營養與風味。鮮牛奶的保質期比較短，需要低溫冷藏保存，所以一般存放在冷櫃中。

純牛奶也叫常溫奶，是用超高溫滅菌的方法對新鮮牛乳進行殺菌消毒，裏面奶的營養成分稍有破壞，但是微乎其微，可以忽略不計。

一些準媽媽有體重增長過快或血糖偏高的情況，建議喝低脂奶或脫脂奶。

酸奶

酸奶營養價值高，口味獨特，能改善孕期胃口不佳的情況。

有的人在喝完鮮牛奶或純牛奶後，會出現腹痛、腹脹、腹瀉等情況，這可能是因爲乳糖不耐受，這類人可以選擇喝酸奶或者零乳糖牛奶。選擇酸奶時，要注意儘量選擇原味、不添加糖的。

奶酪

奶酪就是濃縮的牛奶，也適合準媽媽吃。注意首選天然奶酪，而不是再製奶酪，因爲前者的營養價值更高。如果實在找不到天然奶酪，可以選擇再製奶酪。

天然奶酪以牛奶（或羊奶）作爲原料，配料表一般非常簡單，只有奶、凝乳酶、食鹽、發酵菌這幾項。

再製奶酪以加工好的奶酪爲原料，加入乳化鹽和其他各種配料製成。它的配料表一般都比較長，在標籤上能找到“再製奶酪”字樣。

這些奶孕期最好不要喝

少喝調製乳

超市裏有不少調製乳，比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等，大家要少喝，最好不喝。

因爲調製乳的含糖量都非常高，準媽媽在無形之中會吃進去很多糖，增加身體負擔，不利於控制體重。

不喝未消毒的奶

有的地區可能比較流行喝自己家裏養的牛羊所產的奶，大家最好也不要喝。

因爲家庭擠奶的過程沒有經過嚴格的消毒，擠出來的奶也沒有經過殺菌處理，很有可能攜帶一些致病微生物，準媽媽喝這種沒消毒的奶風險比較大。

除了奶製品，其他很多食物也富含鈣或蛋白質，比如西蘭花、芥菜、油菜、蝦皮、芝麻、杏仁、鯽魚富含鈣，雞蛋、豆類、肉類富含蛋白質。

孕期講究均衡飲食，把各類食物搭配着吃，保證營養全面。