讓寶寶睡得更安穩的小妙招
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是疲憊的訊號
如果是年齡比較小的寶寶(2~12周大),當他們過於疲憊時,多半在傍晚六點和半夜時分開始哭鬧。如果寶寶出生後超過4周,那麼就可能開始拒絕喝奶,或者在喝奶的時候便睡着。有些寶寶剛開始喝奶時很正常,大概10分鐘後就開始大喊大叫,其實這都是寶寶開始放鬆、想睡覺的前兆。
此外,半歲以上、又感覺很疲勞的`寶寶,每次將他們放在牀上或嬰兒車上時,她們就會反抗,這主要是因爲寶寶缺乏銜接睡眠週期的技巧。
缺乏連接睡眠週期的技巧
“假寐”是指在白天睡覺的時間不超過40分鐘。當寶寶第一次發生假寐時,也就是她白天睡眠週期開始的時候。對成人來說,每過90分鐘就會改變睡眠週期,但寶寶卻只需要20分鐘,而白天睡覺週期通常在寶寶8周大的時候開始。
許多父母都發現,當寶寶終於睡着後,會在20~40分鐘後醒過來,然後開始哭泣。這不是因爲寶寶睡飽後準備要起牀,而是因爲她還沒有學會銜接睡眠週期的技巧。
讓寶寶自己安靜下來
根據寶寶成長階段的不同,教寶寶自己安靜下來的方式也不相同。在教寶寶自己安靜下來時,不可避免的是寶寶一定會有反抗的哭聲。在哭過一段時間後,寶寶哭的聲音可能會變成尖聲哭鬧,但不久之後他就會睡着。而關鍵就在於,在寶寶每次哭鬧時,父母都要忍住想去安撫寶寶的衝動。
寫睡眠日記
在嘗試改變寶寶的睡眠習慣之前,寫睡眠日記是個很好的方法。當你開始嘗試着修正寶寶的睡眠習慣,可以將你所注意到的情形寫在日記裏。
●你的寶寶早上幾點起來?
●晚上幾點讓寶寶睡覺?
●寶寶要花多久的時間纔會睡着?
●寶寶晚上都幾點醒來過?
●寶寶都要花多少時間才能自己再安靜下來?
●寶寶一天睡多少個小時?
●二十四小時裏,寶寶躺在牀上要花多少時間才能讓自己安靜下來?
必要的外部支援
如果你決定要處理寶寶在手推車或車上的反抗,那麼必須要注意:
●找朋友跟你們一起散步或開車,“支持”是父母們最需要的。
●不要聽到哭聲就投降。
●要始終保持冷靜、沉着和信心,確信你做的事是正確的。
●當寶寶哭鬧時,不要跟她有眼神的交匯,因爲這樣只會鼓勵她繼續反抗。
●要隨時確認你的寶寶是否繫好安全帶。
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