早期懷孕應該注意什麼以及吃什麼
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早期懷孕應該注意什麼以及吃什麼,在懷孕的期間,孕婦的飲食不僅要爲自己提供營養,還要保證胎兒的發育營養充足,所以懷孕初期的飲食是非常重要的,那麼早期懷孕應該注意什麼以及吃什麼呢?
早期懷孕應該注意什麼以及吃什麼1
孕期應該注意什麼?
保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴,時間不宜過長;做適當的家務和體育鍛煉;不穿高跟鞋,衣着寬鬆舒適,最好是棉質,特別是注意乳房護理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護乳頭,如果有乳頭內陷,孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次,使之凸起,爲產後哺乳做好準備
懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔乾燥,勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物,避免感冒;戒除菸酒等不良嗜好,少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭髮清潔,儘量不染髮、燙髮,少用化妝品。
孕婦吃什麼好?
孕婦往往對酸味食物感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,致使消化酶的活力降低,導致孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣,但鈣鹽要沉積下來形成骨骼,離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收,對母胎雙方都有益處。
不過,孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇,如人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口,但養分多有破壞,且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養分倒是不少,但可加速子宮收縮,有導致流產之風險,故孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等纔是補酸佳品,孕婦宜多食之。
以上都是關於孕婦懷孕初期應該要注意的問題,畢竟孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。爲了胎兒之後的健康,一定要多加註意。祝您好孕。
早期懷孕應該注意什麼以及吃什麼2
懷孕初期是胚胎髮育的重要時期,這段時間發生流產的機率也比較大。在懷孕初期,在飲食、生活上都需要特別注意。懷孕初期要注意不要性生活,性生活容易刺激引起子宮收縮導致流產。
要注意休息,不能勞累和負重,不然也引起流產。要注意保持良好的情緒,少生氣,少發怒。要注意少去人羣密集的'地方,少接觸有輻射的東西。飲食上要注意均衡飲食,飲食多樣化,不偏食,多吃新鮮的容易消化的食物,少吃刺激性大和涼性大的食物,要保證蛋白質的攝入,還要注意補充葉酸。
1、注意蛋白質的補充:蛋白質是人體必須的營養物質,胎兒的發育也需要蛋白質的支持,所以孕婦膳食中蛋白質的攝入量應該適當增加,每天要多吃牛奶、雞蛋、大豆類食物。
2、增加鈣和鐵的攝入:鈣和鐵都是人體必須的營養物質,而且攝入足夠的鈣纔可以保存保證胎兒的骨骼發育。鐵元素的補充也是很重要的,如果攝入不足就可能會導致孕婦出現貧血,所以應該增加這兩種營養物質的攝入,多吃富含鈣和鐵的食物。
3、多吃富含葉酸的食物:葉酸是孕期很重要的營養物質,胚胎着牀之後神經管就開始分化發育,爲了避免出現畸形一定要注意葉酸的補充,除了要服用葉酸補充劑之外
還要多吃富含葉酸的食物,比如油菜、菠菜、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油、石榴、桃子、山楂、草莓、櫻桃、香蕉、蘋果、核桃、豬肝、雞肝、羊肝、小米、玉米等。
4、選擇可以增進食慾的食物:懷孕早期的食慾會受到很大影響,所以孕婦要根據自己的口味選擇一些可以增進食慾的食物,不要過度忌口,這樣纔可以保證飲食營養攝入充足。
懷孕早期的飲食主要就是要保證營養均衡攝入,儘量吃一些高營養、高熱量的食物,如果妊娠嘔吐嚴重,可以通過少量多餐的方式進食一些清淡、容易消化的食物,比如肉粥、蔬菜粥、麪包、饅頭、麪條、蔬果汁等等,這樣纔有利於胎兒的發育。
早期懷孕應該注意什麼以及吃什麼3
一、懷孕早期應該吃什麼
孕早期,大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應,食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育,從而強迫自己進食,其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月,胎兒發育緩慢,在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味爲主,可將每日飲食調整爲少量多餐,每天加二三次輔食,輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時,儘量吃一些烤麪包、饅頭片等易消化食物。
孕早期,孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎上配以優質蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
二、注意事項
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、鹹、辣適當搭配,以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。
6、進食以後臥牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。
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