孕期服用鈣片最好的時間
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孕期服用鈣片最好的時間,懷孕以後是需要攝入很多營養元素的,在懷孕期間孕婦需要補充胎兒生長所需營養,因此要及時補充鈣,以免造成影響胎兒生長的情況,下面是孕期服用鈣片最好的時間。
孕婦吃鈣片的最佳時間是孕14周,即孕中期開始補鈣較好。胎兒骨骼發育過程中會從孕婦體內吸取需要的鈣質,而孕婦會不停地將鈣傳輸給胎兒而會出現自身骨質疏鬆,孕婦在14周後補鈣,有醋酸鈣、碳酸鈣、檸檬鈣等鈣劑,最好在補鈣的同時加用維生素D,可以促進鈣的吸收,孕期曬太陽也可以促進鈣的吸收。
缺鈣時有可能導致孕婦骨質疏鬆,低鈣最典型的表現是腿抽筋,胎兒骨骼的生長也有可能骨質疏鬆,如出生後缺鈣。母親不僅需從14周開始補鈣,到哺乳期也可繼續補鈣,母乳中的鈣也可提供生長所需。
在孕期孕婦的新陳代謝以及胎兒的生長髮育,都需要大量鈣元素,而單純通過飲食補充鈣元素是不夠的,必須要適當通過鈣片來進行補充。孕婦每天至少應該口服一片鈣片,在一天24小時當中,一般建議在中午吃鈣片比較合適,具體原因如下:
第一、如果在早晨吃鈣片,有些時候女性有胃腸道反應,吃鈣片會加重胃腸道負擔。在中午吃鈣片,由於經過一段時間的活動,胃腸道反應已經消失,此時吃鈣片不會影響吸收。
第二、如果在晚上吃鈣片,會造成睡覺的時候胃腸道休息不好,這樣也會對胃腸道功能造成影響。
所以,在中午前後吃鈣片是最合適的,能夠減少對孕婦的影響,而且吸收度最高,這樣能夠增加鈣元素的吸收。
孕婦的鈣片建議在飯後或者睡前時候服用,人體的自身的鈣質代謝來講,絕大多數女性的鈣質在夜間流失的會比較多。如果女性在睡前補充鈣質,將會大大的降低夜間鈣質流失而導致鈣的缺如。
孕婦在孕中晚期的時候爲了促進自身的骨骼健康,爲了促進胎兒的生長髮育,需要適當的補鈣,補鈣的'時機儘量的控制在睡前,夜間補鈣的時候效果最好。在補鈣的時候有些孕婦會出現便祕等不適的症狀,在這種情況下不需要停止補鈣,建議要儘量的多增加膳食纖維的攝入,來促進胃腸的蠕動來減輕便祕。
孕婦吃鈣片的時間通常是孕中期,也就是孕四個月開始。
1.從懷孕中期開始,胎兒的骨骼和牙齒的發育都需要大量的鈣、磷和維生素D,孕婦每天需要的鈣1.5克,所以孕中期每天補500-600毫克的鈣片。
2.到孕晚期或者有抽筋、腰部痠痛等症狀可以增加到1000-1200毫克的鈣片,市面上鈣片很多,說明書上有孕婦用的都行。
服用鈣片最好飯後服用,減少胃腸反應。平時也要多曬太陽。多喝牛奶,牛奶的中的鈣也是很豐富。
在孕早期的時候胎寶寶需要的鈣質並不多,孕婦只要保證正常飲食,就能滿足自身和胎寶寶的鈣質需求。但是進入到孕中期之後,胎寶寶會迅速的發育,需要的鈣質就會大量增加,因此建議孕婦從懷孕16周的時候開始補鈣。爲了保證胎寶寶的健康發育,建議孕婦連續補充三個月。
在孕早期的時候,孕婦對鈣質的需求量是1000mg/天,只要每天喝一包牛奶,再從飲食中獲取一些鈣質就足夠了。但是在進入孕中期之後,孕婦的鈣質需求量就會增加到1500mg/天。此時除了要保證飲食中的鈣質,就需要再服用一些鈣片。
如果具體到每天的補鈣時間,那建議孕婦在睡前服用鈣片,因爲睡前服用鈣片吸收效果最好。而且鈣質還有抑制神經興奮的功效,睡前服用鈣片還能提高孕婦的睡眠質,讓孕婦睡的更香。
1、孕婦補鈣一天最佳時間
孕婦補鈣一天中最佳時間是在臨睡前,因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高,夜間較低,夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌,使骨鈣分解加快,產生脫鈣,引發低鈣血癥,嚴重的會導致抽搐,所以孕婦在臨睡前補鈣,可以爲夜間的低鈣提供鈣源,阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣,且夜間補鈣還能起到鎮靜作用,有助於睡眠。
2、孕婦補鈣的三個階段
孕早期(0-12周)
800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質。但若日常攝入鈣質較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
孕中期(13-26周)
1000毫克/天。胎寶寶快速生長期,攝入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽媽,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,多曬太陽,促進身體對鈣的吸收。
孕晚期(27-36周)
1200毫克/天。隨着胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。
懷孕初期能不能吃鈣片
早期是胚胎各組織器官形成時期,孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始,這時孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅乾、饅頭、烤麪包、蛋糕等,多進食水分豐富的蔬菜水果,可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽,可以減輕妊娠不適的感覺。
懷孕一個月就吃鈣片可以嗎?懷孕一個月吃鈣片是可以的,但是也要根據自身的.缺鈣情況與否來決定,如果不缺鈣也可以到孕中期再開始吃,缺鈣的話早期吃也是無妨的。寶寶在發育過程中需要大量的鈣,孕媽在吃鈣片的同時也可以食補進行補鈣。
孕婦在懷孕期間由於胎兒發育的需要,對鈣的需求會比以往要更多。懷孕初期吃鈣片,能及時補充身體所需的鈣,保證胎兒的發育成長。同時部分鈣會存儲在孕婦的骨髓中,爲孕中後期胎兒的鈣供給做好準備。現在市面上有不少的孕婦專用鈣,孕婦可以根據不同的懷孕階段,在醫生的建議下,合理調整鈣片的攝取量。
懷孕能不能吃蝦
蝦口味鮮美,營養豐富,可以製作多種佳餚。蝦類富含蛋白質,同時蝦也是孕媽媽補鈣、補碘的首選食物,所以孕媽媽是可以吃蝦的。前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應,如果對蝦等海鮮產品過敏,則不適宜吃蝦。
孕婦吃蝦的好處:
1、補充蛋白質:孕婦需要大量蛋白質,蛋白質是生命的基本物質,然而蝦含有豐富的蛋白質,孕婦吃蛋白質可以有效的補充蛋白質。
2、保護心血管系統:蝦中的營養成分能很好的調節心血管系統,孕婦吃蝦有利於心臟健康。
3、補鈣:從妊娠第四個月開始,胎兒就要發育骨骼了,這時候孕婦要注意補鈣。而蝦含有很高的鈣,孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。
4、補碘:蝦肉富含碘元素,孕婦對碘的需求量很大,如果缺碘會出現流產,早產,和先天性畸形,所以孕婦吃蝦可以通過補碘,利於保胎安胎。
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