中考前家長應該做什麼
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中考前家長應該做什麼,中考考試的雖然是孩子,但家長也會跟着揪心。家長的心態是會直接影響到孩子的考試心情的,因此家長在關鍵的時候可不能掉鏈子,下面就來看看中考前家長應該做什麼。
1、營造寬鬆心理氛圍,切忌製造緊張氣氛
考前一段時期和考試過程中,家長明智的做法是,該幹嘛就幹嘛,堅決避免家庭糾紛,如:出現夫妻吵架、鄰居衝突等對孩子心理產生消極影響的事件,營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。
2、切忌打擊孩子自信心
家長對孩子要鼓勵、肯定,不要動輒批評、指責。學習成績的波動,內心的焦躁都可能讓孩子對學習,對考試失去信心。
3、切忌嘮叨和不良的心理暗示,讓孩子學會緩解壓力釋放壓力
不要在孩子面前反覆唸叨“你要加把勁啊!”、“你一定要考好呀!”“你不要緊張”,“你說要考多少分、考什麼學校”等這樣的不良心理暗示的言語。
4、合理安排膳食,注意飲食衛生
考試前夕,孩子的身體在大腦的指揮下,神經內分泌系統處於功能上的亢奮狀態。家長應儘量保證孩子有豐富的營養、充足的睡眠,關心孩子飲食起居的每一個細節。
5、滿懷信心,但切忌期望過高
對孩子宜鼓不宜泄,宜獎不宜罰,宜激動不宜平淡,以激發他們的上進心、自尊心、興奮性和榮譽感。家長要相信孩子能取得好成績,對孩子有信賴感、充滿信心,他就沒有來自家庭方面的壓力,積極向上的心緒容易受到激發。
如何幫助考生減壓
第一:不要給孩子制定不切實際的奮鬥目標,不要給孩子的行爲太多的約束。如果不顧孩子的自身實際,只知道讓孩子這個拿第一,那個要優秀,就會給孩子造成巨大的壓力,還有一些父母只讓孩子學習,這也不讓幹,那也不讓幹,這隻會讓孩子感到壓抑。
第二:給孩子安排足夠的休息和娛樂時間。如果孩子不能得到足夠的睡眠,休息不好就會感到身心疲勞,無法集中精力學習。最終使孩子感到緊張,給孩子帶來壓力,娛樂是化解孩子壓力的較好途徑,與孩子一起做遊戲,使孩子沉浸在快樂的事情當中,壓力就會被拋到九霄雲外。
第三:積極鼓勵孩子。減輕孩子的心理壓力,做父母的還可以採取積極鼓勵的態度,這也能大大減輕孩子的學習壓力,而父母對孩子的否定態度則往往會增加孩子的學習壓力。
1、一定要淡定地接受現實。
作爲父母一定要明白,不管孩子是參加中考還是參加高考,孩子能考出什麼樣,百分之九十九的已經定型了。
在這種情況下,父母最需要做的一件事是什麼呢?
我認爲,就是家長要放下心來,淡定地接受現實。這好比全程四十多公里的馬拉松比賽,別的孩子已經剩下最後2公里了,而有的.孩子距離終點站還有十幾公里。在這種情況下,就是孩子使出吃奶的力氣,也不可能與距離終點站還有2公里的孩子相比了。
如果家長有焦慮情緒,作爲成年人一定要知道,這種情況是會傳染孩子的,因爲孩子準備考試本來已經夠緊張了。
爲消除這種不良情緒,家長早上起來後可以打坐深呼吸5—10分鐘,讓自己的情緒平靜下來;然後微笑着跟孩子打招呼。
如果孩子是住在學校,平時是怎麼溝通的還怎麼溝通;如果學校允許孩子和家長通電話,家長接電話也好,給孩子打電話也,語氣要輕快,別再跟孩子討論更多學習上的事情。
這裏特別提醒家長兩點,一是別專門請假陪着孩子,這樣會讓孩子更緊張;二是送孩子進考場的時候,別穿旗袍了,那樣並不能代表“旗開得勝”,反而給從以笑柄。
2、要想法給孩子減壓。
我們家長一定要相信,不管是學習成績好的孩子,還是學習成績不好的孩子,都想考出好成績,學習成績好的孩子想考得更好,學習成績不好的孩子,也想前逆襲一把。
因此,在這種情況下,父母最好別在對孩子說“加油”“努力”,心理素質強的孩子還好,對這兩句話沒有太大壓力,心理素質弱的孩子反而會加重負擔。
如果家長觀察到孩子有緊張情緒或孩子向父母傾訴很緊張,擔心考不好,智慧的父母要對孩子說——不管你考得好不好,你都是爸爸媽媽的好孩子;你才十幾歲,人生才過了不到四分之一,能證明你有能力的時間還有五六十年呢。
特別即將高考的孩子,幾乎所有學校都會於高考前在班裏有“今天距離高考還有××天”這樣的提示標語,有的孩子是“啞巴吃餃子——心裏有數”,不管多少天,自己按照計劃走,不急不躁,不給自己壓力。有的看到一天一天減少,還有一張張的試卷,可能整個心態會很不穩定,瀕臨崩潰的邊緣。
所以,做父母的一定要給孩子託底,緊張心情無濟於事,倒不如放下心來,以最好的狀態去考試,這樣才能取得更好的成績。
3、做好後勤保障。
孩子參加中考或高考,首先消耗的是腦力,其次是體力。
作爲父母,如果孩子是在家吃飯,飲食一定要多樣化,最好週一到週週五,一日三餐不重樣;讓孩子吃好,就能保證有旺盛的精力;精力充沛,才能集中注意力去複習。
在給孩子提供的一日三餐中每餐最好有兩個以上主食,比如米飯和饅頭,菜類最好三個以上,這樣才能讓孩子有所選擇。在做米飯的時候,可以適當放點高粱或燕麥、黑米、紅米等,粗糧可以減緩血糖的升高,粗糧中含有豐富的B族維生素,防止孩子犯困。
做肉菜的時候,最好別單獨燉或炒,可以放一些紅蘿蔔、青瓜、黑木耳、百合等,五顏六色的菜品能刺激孩子的食慾,不同的食材也能給孩子提供不同的營養,讓孩子的營養更均衡。
家長還要提醒孩子,最好每天喝一定量的牛奶,奶可以提供優質的蛋白質,還可以補充鈣,穩定孩子的神經,這一切都是讓孩子精力充沛,可以更好的狀態上考場。
在飲食方面,特別提醒家長,儘量不要讓孩子在外面攤點吃飯,以防不潔食品,給孩子造成危害;更不要說“馬上該考試了,爸爸媽媽帶你去外面搓一頓”,因爲現在國內新冠疫情還沒有得到有效控制,萬一孩子中招了,麻煩就大了。
如果孩子住校,家長也可以把上述飲食方案告訴給孩子,讓孩子多注意飲食的搭配和選擇。
4、讓孩子休息好。
父母在孩子考前一個多月,如果孩子不住校,最好營造良好家庭環境,讓孩子睡好,因爲睡眠是放鬆大腦最好的方式,沒有之一。
良好家庭環境最基本的標準就是乾乾淨淨,看起來很舒適。如果家裏一團糟,很容易讓孩子情緒受到干擾。
父母可以在家裏面噴一些薄荷精油,因爲薄荷精油可以舒緩神經,也可以孩子在晚上睡覺的時候放一些輕柔舒緩的音樂,讓孩子放鬆能比較好地入睡。
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