睡覺前千萬別給孩子吃這些
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睡覺前千萬別給孩子吃這些,家長們對於孩子的培養總是非常慎重,但同時也不要給寶寶太大的壓力,在孩子的飲食上家長一定要多多注意,睡覺前千萬別給孩子吃這些,教你如何教育孩子。
睡覺前千萬別給孩子吃這些1
1、容易脹氣的食物
天氣在逐漸變冷,又到了吃烤紅薯的季節了,但是提醒家長們,紅薯、玉米、糖炒栗子、豆漿等都是容易脹肚子的食物,晚上吃了孩子腸胃不舒服,甚至消化不良、積食,孩子就會翻來覆去睡不踏實,影響身高發育。
2、油炸難消化的食物
按理說,油炸食品、熱量高、油膩難消化的食物孩子應該少吃,孩子的脾胃功能弱,很可能超出消化系統承受範圍,而晚上是一天當中腸胃功能最弱的時候,尤其不能吃這些,給脾胃造成了很大壓力,時間長了變得脾虛,孩子營養吸收、身高發育就會受到影響。
3、大量的飲品
高糖分的飲料晚上一定不能給孩子喝,會滋生較多的細菌,增加孩子齲齒的機率,還增加脾胃消化負擔,而適合孩子喝的水和牛奶,也不能喝太多,最好不要超過250ml,會讓孩子頻繁的起夜,影響睡眠質量,而且最好選擇低脂、脫脂的牛奶。
4、高鈣食物
很多人以爲,睡前補鈣效果好,這其實是一個誤區,因爲到了夜間,身體已經開始處於休息的狀態了,腸胃的運轉速度也有所減緩。補充大量的鈣,容易堆積在腎臟以及尿道中,嚴重的話, 還會導致結石。
5、高鹽食物
一些宵夜,比如烤串、麻辣燙之類的,都是高鹽、重口味食物。孩子吃了高鹽分的食物,就必然要喝較多的水,很容易導致孩子體內存水,甚至脹氣,大一點的寶寶,還會不斷起來上廁所,影響睡眠質量。其實,無論什麼時候,孩子都應該少吃高鹽食物,尤其是1歲以內的嬰兒,更不能吃含鹽的食物。
6、高甜的食物
有的家長怕孩子晚上餓醒,讓孩子吃點小麪包、餅乾這些點心墊墊,但是含糖量比較高,吃完不刷牙很容易蛀牙,而且甜食有留住體內溼氣的作用,溼氣多就會傷脾,影響孩子的消化吸收功能,尤其是巧克力、奶茶,還會刺激大腦,讓孩子持續興奮、睡不着。
睡覺前千萬別給孩子吃這些2
四類零食別給孩子吃
1、含鉛多的零食
孩子吃了含鉛過多的食物,容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等,久而久之將影響孩子的智力發育。
爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品。
2、含有反式脂肪酸的零食
孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖,增加患心腦血管疾病的風險,還會影響智力發育,主要體現在記憶力減退上,並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。
餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便麪、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。
3、含有激素的零食
孩子吃了太多含有激素的.食物容易導致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快,骨骼會提前閉合,最終的身高低於正常人,而且第二性徵的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙,不利於正常的玩耍和學習。
洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。
4、高能量的零食
高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃,高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險,高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示,長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶信息的能力。
可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均爲高能量的零食。
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