胎兒健腦的佳餚食譜
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
胎兒健腦的佳餚食譜,生活中有很多的孕媽媽在孕期的時候,會吃一些對於胎兒的大腦發育有用的食物,這些食物可以讓胎兒的大腦更好的發育,下面小編爲大家帶來了胎兒健腦的佳餚食譜,一起看看。
胎兒健腦的佳餚食譜1
1、龍眼蓮子粥
原料:龍眼肉15-30克,蓮子15-30克,紅棗5-10個,糯米30-60克,白糖適量。
製作:先將蓮子去心,紅棗去核,洗淨糯米;糯米放入鍋內,加清水用微火煮;粥快熟時,把龍眼肉、蓮子、紅棗放入,並煮沸一會兒;然後加糖即成。
此佳餚具有養心益智、開胃健脾的作用,可以做孕婦的早餐。
2、油炸葡萄乾
原料:葡萄乾50克,麪粉50克,雞蛋4個,牛奶25克,蜂蜜15克,白糖10克,發酵粉少許,花生油適量。
製作:先將葡萄乾洗淨,放入鍋裏,在鍋里加入適量水後放入白糖,用中火燒開,撈出葡萄乾並瀝乾水分;將雞蛋打入碗裏,把蛋清和蛋黃分開,蛋清用筷子打成泡沫;將蛋黃放入碗裏,加入牛奶、麪粉、發酵粉攪成糊,放入葡萄乾,再放入打好的蛋清拌勻,用小勺分成5小份,分別放入油鍋裏炸熟,撈出後裝盤,吃時淋上蜂蜜即可。
此佳餚是多種健腦食物合用,孕婦常吃對胎寶貝的大腦發育十分有益。
3、炒鵪鶉肉片
原料:鵪鶉肉100克,冬筍10克,水發口蘑5克,黃瓜15克,雞蛋清半個,豆粉、精鹽、料酒、花椒、醬油、味精等少許。
製作:將鵪鶉肉切成薄片,用蛋清和水、豆粉拌勻;冬筍、口蘑、黃瓜切成片;炒勺內放入豬油,熱至五成時,放入鵪鶉肉片,炒熟,用漏勺撈出;在炒勺內放入湯、加入精鹽、料酒、花椒、醬油、冬筍、口蘑、黃瓜和炒熟的鵪鶉肉片,燒開後去掉浮沫,放入味精即成。
鵪鶉肉含有大量的不飽和脂肪酸可以營養腦細胞,孕婦食用後對胎寶貝的大腦發育非常有利。
胎兒健腦的佳餚食譜2
促進胎兒大腦發育食物
1、雞蛋
雞蛋是對胎兒大腦發育非常有幫助,同時也是孕期重要的營養來源之一。雞蛋裏含有人體所必需的8種氨基酸,以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等。但是需要提醒的是,雞蛋不易消化,因此孕媽媽一次不要吃太多量,製作也要精細一些。
2、魚
“吃魚更聰明”這個不用多說了吧,日常生活中常常聽到類似的話。在懷孕期間多吃魚,尤其是一些海產魚,具有健腦作用,魚類食物還含有礦物質、DHA等多種寶寶所需的營養物質,其中DHA能促進大腦神經發育,能使胎寶寶更聰明。
3、玉米
想不到吧,玉米也是一大健腦食物哦!尤其是甜玉米。玉米里含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等營養物質,而這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用。
4、鵪鶉
鵪鶉含有卵磷脂、腦磷脂,這兩種物質是高級神經活動必不可少的,有健腦的功效。孕媽媽在孕期可以適當多吃些鵪鶉,以促進胎兒大腦發育。另外,鵪鶉對體虛乏力、貧血頭暈的.孕媽媽也非常好。
5、核桃
核桃這個補腦聖物也快被說爛啦!含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質的核桃,被咱們博大精深的中醫認爲有益氣養血、補腦益智等功效,孕媽媽吃核桃是有利於胎兒大腦發育的哦
6、芝麻
常吃些芝麻對胎兒大腦發育也是非常有益的,豐富的鈣、磷、鐵,以及優質蛋白和近10種氨基酸都是促進胎兒大腦發育的物質。
7、大棗
大棗能促進胎兒神經系統發育,有利胎兒智力發展。另外,大棗還是孕媽媽補血補鐵的理想食物。
健康養生食譜有哪些 教你輕鬆做出營養保健的菜餚
孕媽媽吃什麼對胎兒大腦發育好 胎兒補腦的最佳時間
孕期的保胎食譜大全
把握最佳胎教時間幫助寶寶大腦發育
頭胎自然流產不必保胎 胎兒多半不健康
電腦族吃什麼護眼? 熱推明目食材食譜
健腦安神的食物
孕婦吃什麼對胎兒大腦好
吃什麼可以保護大腦?6種健腦食物大公開
骨質疏鬆重飲食 5道佳餚助您健康
腦花孕婦能吃嗎 腦花孕婦吃了對胎兒有什麼影響
什麼運動具有最佳的健腦作用
什麼時候是胎兒大腦發育的關鍵期
懷孕初期飲食最佳食譜
胎兒側腦室寬要怎麼辦
健康養生菜 橘子皮佳餚的做法
夢見佳餚有什麼寓意
胎兒側腦室寬要怎麼辦
胎兒大腦什麼時候發育
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
孕婦保胎飲食最佳食物
胎兒大腦發育必需的營養素
生活養生:咀嚼有益腦健康_吃軟食使頭腦活力下降