怎樣可以保護視力
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怎樣可以保護視力,每個人都希望自己擁有一雙健康的眼睛,不僅大人希望而且小朋友也是非常希望的,視力下降導致的壞處實在太多了,小編和大家一起來看看怎樣可以保護視力的相關資料。
怎樣可以保護視力1
想讓寶寶擁有一雙明亮健康的眼睛,是很多媽媽的心願。爲避免寶寶眼球異常、視力下降,媽媽們要定期帶寶寶到醫院檢查。一般,寶寶3歲左右可以開始檢查視力,如果近視或遠視的可能性很大,最好每年進行兩次以上的視力檢查,同時,還要做好預防。下面主播分享幾個預防小技巧給媽媽們:
Tip1:少用電子產品
美國兒科學會建議,1歲以內的寶寶不能接觸電子產品,2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時,5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許,媽媽最好給電子產品設置密碼,且以身作則,儘量少在寶寶面前玩。
Tip2:避免開燈睡覺
開燈睡覺對寶寶沒有多大好處,會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑,媽媽可以陪伴在身邊,等寶寶熟睡後再離開,以培養良好的睡眠習慣。
Tip3:補充維生素E
維生素E具有抗氧化作用,能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應,對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素E的食物,如香蕉、堅果等。
Tip4:少吃甜食喝飲料
寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料,會使體內的維生素B1減少,及鈣含量降低,因爲甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大你知道量維生素B1。而寶寶缺乏維生素B1和鈣,眼睛視網膜彈性會降低,這將助長近視。
Tip5:調整坐姿
平時不要讓寶寶躺着或趴着看書,不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督,及時糾正寶寶的不良姿勢,儘量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。
Tip6:多到戶外運動
參加戶外活動,不僅可以促進血液循環,還能放鬆眼部肌肉,保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。
怎樣可以保護視力2
避免眼睛疲勞
眼睛的長期使用,容易使得眼睛的供血供氧不足,營養物質不能得到充分的補充,造成眼睛相關組織細胞超負荷的工作,長期下去睫狀肌長期收縮而長生痙攣,容易使晶狀體更快的老化甚至變性,這些都會導致近視的發生,嚴重者甚至會導致老年性白內障,在這我就不多說了。溫馨小提示:眼睛使用勞逸結合,不要使眼睛過度勞累,適當的時候出去看看遠景,做做眼保健操,嘿嘿。
佩戴深色眼鏡
不是什麼時候都需要佩戴深色眼鏡的,在一些特殊情況下,比如日照特別強烈的情況下,出門需要佩戴深色眼鏡,避免強光長期刺激眼鏡,對眼睛造成損害,還有烈日之下,紫外線輻射特別的嚴重,紫外線長期照射眼睛,容易對起眼睛的各部分組織細胞特別是晶狀體造成損害,影響視力,導致近視。溫馨小提示:烈日出門記得佩戴深色眼鏡哦,不過最好選一些護目鏡什麼的,不要用普通便宜的墨鏡。
合理膳食營養
很多人都有挑食厭食的情況,而他們所挑食的種類也大多數蔬菜類,其實蔬菜之中富含豐富的維生素,比如說維生素C,他有極強的抗氧化功能,可以有效的阻止眼睛組織細胞的老化,保護人的視力,有如維生素A可以治療夜盲症。當然還有很多有用的微量元素我在這就不多說了,只是想強調的一點就是,注意膳食營養的平衡,對視力的保護有很大幫助哦。溫馨小提示:多吃蔬菜水果補充維生素,多吃魚類牛奶補充蛋白質,不挑食,不厭食。
多做戶外運動
經常的戶外運動,不僅可以鍛鍊各組織器官的協調能力,放鬆心情,提高機體免疫力,阻止慢性疾病的發生,而且也能促進血液循環,使眼睛組織細胞得到充分的供血供氧,營養物質得到充分的提供,增強了其活性,可以有效的預防近視的'產生。溫馨小提示:運動適應,不要飯前飯後立即運動,烈日運動記得帶護目鏡哦>_<
充分規律睡眠
長期的熬夜,睡眠不規律,容易使眼睛血液供應不足,營養物質供給不充分,使眼睛更加容易疲勞,同時,長期熬夜會使得體內內分泌紊亂,這些都會加速眼睛的損傷,使晶狀體加速老化,影響眼睛的視力,因此充分規律的睡眠是很重要的哦。溫馨小提示:早睡早起身體好,睡前不要吃零食或者玩手機哦+_+
注意衛生習慣
人的手裏面有許多的細菌,特別是在不洗手的情況下 ,加上很多人喜歡揉眼睛,這容易讓細菌進入眼睛,如果那時人的抵抗力剛好差的話,容易引起眼睛感染,損傷視力。而且即便眼睛沒有受到感染,長期的揉眼睛,運氣不好會導致角膜脫落,那就更麻煩了,不是視力下不下降的原因了,需要進醫院治療了。溫馨小提示:常洗手,保持手的衛生,不要揉眼睛,避免眼睛受到損傷。
保護眼睛安全
眼睛是十分敏感的部位,許多輕微的損傷都會對眼睛視力產生巨大的影響,特別是在一些有危險性的崗位工作的時候,特別容易因爲一個不小心損傷到眼睛,還有春節燃放的煙花爆竹,其爆炸碎片的方向不確定,離的太久,容易使爆炸碎片進入眼睛,引起眼睛損傷以及炎症。溫馨小提示:在危險崗位工作,注意做好防護措施,遠離煙花爆竹,保護眼睛安全。
炎症及時治療
眼睛由於一些外傷或者個人不良生活習慣的原因,導致眼睛產生炎症,這些炎症會使眼睛的相關組織細胞發生損傷,如果不及時的治療或者控制炎症,可能會繼續損傷眼睛,久而久之,你的視力會出現不同程度的損傷,而且還會爲你晚年發生一些眼睛疾病埋下隱患。溫馨小提示:發現眼睛出現炎症不要拖着,及時去正規醫院進行相關的診斷治療。
控制慢性疾病
很多人中年以後都會或多或少的患上一些慢性疾病,而有些慢性疾病由於對體內的內分泌,以及一些電解質,酸鹼平衡造成了影響,使的機體的穩態平衡打破,會對眼睛造成一些不利的影響,損害視力。溫馨小提示:積極控制慢性疾病,不要拖延,按醫囑吃藥。
保持愉悅心情
很多疾病都有心理因素有千絲萬縷的聯繫,一個良好的積極向上的心態,不僅有利於預防疾病的發生,同時也有利於疾病的康復。而一個不好的心態,同樣不利於疾病的預防,不是有句俗語嗎“氣死了,氣死了”形容的特別的到位,保護視力同樣需要一個積極的心態哦。溫馨小提示:心情不好的時候適當轉移自己心理注意力,多出去轉轉,做些娛樂活動。
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