怎樣緩解分娩的恐懼

怎樣緩解分娩的恐懼，很多人在生孩子的時候都比較害怕的，因爲覺得會很痛嗎，或者在生寶寶的時候自己的形象很不好，對於這種情況該怎麼辦呢？下面小編分享怎樣緩解分娩的恐懼的相關文章，一起來看下吧。

怎樣緩解分娩的恐懼1

轉移你的注意力

不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，孕育寶寶是幾千年來人類繁衍下一代的主要方式。一切順其自然就好，不要有太多的心理壓力。雖然分娩的確存在很多風險，但是畢竟發生機率很低。除此之外，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。每位產婦的分娩精力和過程都是不一樣的。別人的經驗對你沒有任何意義，只會徒增恐懼。臨近分娩可以多到戶外散步，呼吸新鮮空氣，讓自己放鬆。同時可以給寶寶準備出生後的東西，幻想一下寶寶的小模樣。想想即將見面的寶寶，也許你會暫時忽略中間分娩的過程。

提前學習相關知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦通過書籍或者培訓班的形式，瞭解了整個分娩過程，這樣你就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

模擬分娩，提前體會

有條件的孕婦建議參加正規的孕婦培訓課堂，除了掌握分娩相關知識之外。還可以學習一些環節分娩疼痛的方法。其實產婦對分娩的恐懼多半是大家對宮縮以訛傳訛的描述。分娩時，產婦並不是只能忍受疼痛的折磨，而是可以採取很多方法來緩解疼痛。如果宮縮的'疼痛緩解了，那麼還有什麼可以害怕的？

怎樣緩解分娩的恐懼2

怎樣緩解孕婦分娩前的恐懼心理

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練。許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

2、不宜提早入院

毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到後入院的孕婦已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯並不十分有利。

因此，孕婦應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。

3、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生爲自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

孕後期，特別是臨近預產期時，準爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依託。

4、控制對分娩的恐懼

（1)把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

（2)正視分娩的恐懼

與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。