孕婦必吃的防病養生好食物

孕婦必吃的防病養生好食物，大家都知道，孕婦是很重視飲食的，對於孕婦家人們也是格外的照顧，就怕病了，孕婦病了也會影響到胎兒，那麼有哪些防病養生的好食物麼？下面就跟小編一起來看下孕婦必吃的防病養生好食物吧。

孕婦必吃的防病養生好食物1

最佳保胎食物：菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

最佳防早產食物：魚

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，爲日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

最佳酸味食物：西紅柿

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

最佳飲品：綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的.情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

最佳零食：葵花子

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜 子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、 維 生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

最佳分娩食物：巧克力

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”

孕婦必吃的防病養生好食物2

一、孕婦合適吃啥水果

1、水果屬性

一般來說，從水果的屬性是就決策了孕婦究竟合適吃哪些的水果，水果有寒涼，性熱，性溫之分，提議孕婦最好吃性溫的水果，那樣既能夠 考慮營養成分的要求，吃多了也不會容易上火，更不容易產生不適感。

2、糖分

有一些水果的糖分比較多，此刻在水果的挑選上邊就必須留意的，以便防止妊娠糖尿病也有操縱懷孕期間的休重，提議是挑選糖分較低的水果比較好。

3、營養成分

不一樣的水果營養成分也不一樣，例如彌猴桃的VC要比iPhone高，而且帶有葉酸片，因此孕婦能夠 適度的去吃，可是有一些水果儘管營養成分豐富多彩，可是從屬性和糖分上而言，將會會造成孕婦嚴重便祕也有容易上火。

二、孕婦必吃的水果是什麼呢

1、懷孕早期

在這裏段時間，胎寶寶還是不穩定的情況下，因此此刻吃水果一定要非常的留意，提議可以吃一些比較普遍的水果，例如iPhone，香蕉蘋果，梨這些，而這段時間關鍵要填補葉酸片，因此還要多吃一些帶有鈣鐵的食材。

2、懷孕中期

這段時間胎寶寶必須較多的營養成分，因此水果的挑選上應當要比較豐富多彩一些，好像彌猴桃，紅龍果，紅提，青芒，番石榴這些都必須吃一些，能夠 防止孕期便祕。

3、懷孕後期

這段時間由於孕婦的腹部早已挺大了，因此馬上會危害到睡眠質量狀況，提議吃一些安神的食物，紅心柚，草莓苗。