產婦做月子吃什麼蔬菜比較好
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產婦做月子吃什麼蔬菜比較好,相信大家應該都知道,產婦坐月子是比較虛弱的,所以應該多吃一些能補身體又能下奶的蔬菜。下面小編爲大傢俱體分享一下產婦做月子吃什麼蔬菜比較好,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
產婦做月子吃什麼蔬菜比較好1
產婦做月子吃什麼蔬菜比較好
1、紫甘藍
含有大量的有機鹼,利於刺激準媽媽們的味覺神經,可增加食慾促進胃腸蠕動起到消化作用。紫甘藍也含有大量的膳食纖維等營養成分,可預防便祕。與此同時,也利於降低膽固醇濃度以及起到軟化血管等方面作用,可預防相關心臟疾病。
此外,因紫甘藍屬於涼性蔬菜,儘量不要生吃,需適量食用即可。紫甘藍某些營養素會刺激女性雌激素分泌過量,只要減少食用可規避該問題。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素B1、維生素B2、花青素以及胡蘿蔔素等成分,鈣,鐵等營養素。準媽媽們長期食用胡蘿蔔可利於增強免疫力,從而避免了體質虛弱引發疾病等問題。
3、番茄
含有大量的硒元素、果酸、檸檬酸以及維生素C等營養物質,不但能養胃,也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄紅素擁有很強的抗氧化活性,可具備抗衰老性能。也包括具有降低心腦血管疾病出現的`概率,但因爲是涼性蔬菜,不可生吃和空腹食用。準媽媽們可根據個人身體情況考慮吃多少量番茄較好,保證補充足量的營養又要注意引發腹瀉問題。
4、蓮藕
含有大量的澱粉、維生素以及礦物質等成分,也擁有大量的維生素C等成分。準媽媽經常食用可補充體能,又能起到健脾養胃、滋養補血等作用。尤其是在月子期間食用蓮藕,利於清除腹部積累的血瘀,也能增加食慾促進消化。從而刺激乳汁分泌,方便餵養嬰兒。
產婦做月子吃什麼蔬菜比較好2
產婦做月子吃什麼水果比較好
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統
2、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。
5、橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
7、菠蘿
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又
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