產婦初期每天怎麼吃
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產婦初期每天怎麼吃,產婦在生產的時候會損耗大量的元氣,所以產婦在產後的飲食方面一定要講究營養健康。下面小編爲大家整理了產婦初期每天怎麼吃的相關內容,希望對大家有所幫助。
產婦初期每天怎麼吃1
1、產後的1~2天內,產婦的消化能力非常弱,可吃些容易消化、富有營養、不油膩的食物,比如,牛奶,豆漿、藕粉、米粥、掛麪等。隨着消化功能的恢復,可逐漸恢復正常飲食,吃些富含蛋白質的瘦肉、魚,禽蛋,乳類,豆製品,以及富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。
2、產後的3~4天裏,不要喝太多的湯,以免乳房淤脹過度。待泌乳後纔可以多喝湯,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯.肉骨湯煮黃豆等,以促進乳汁分泌。
3、爲了從食物中獲得各種營養,產婦不能偏食,除了最初幾天少吃或不吃生、冷、硬、刺激性及很油膩的食物外,一般時間不需忌口。
4、對於剖宮產的產婦,應根據醫生要求進食,多吃幾天流質或半流質食物,少吃厚膩味重的食品,以免加重胃腸負擔,造成腹脹.腹瀉等症。
此外,產婦除每日3餐外,還可適當加兩次點心。總之,產婦的.飲食要多樣化,除了吃細糧外,可吃些粗糧,多吃些新鮮蔬菜,飯後可吃些水果,如蘋果、橘子、香蕉等,切記不偏食、不忌口。
產婦初期每天怎麼吃2
產婦吃月子餐的七大講究
1、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配,營養豐富
多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。
從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便祕。因此,葷素搭配,營養才豐富。
3、適當補充體內的水分
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
4、以流食或半流食開始
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
5、清淡適宜,易消化
月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱後切片食用。
7、切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品,如人蔘等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。
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