坐月子的誤區
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
坐月子的誤區,坐月子期間是女人產後恢復身體康復最重要的事時期,月子要是做好了女人們的身體會變得很健康,還能將之前的一些身體毛病給消除掉。反之月子做不好可能帶來很多疾病,跟着朵朵女性一起來看看有關坐月子的誤區。
坐月子的誤區1
有的新媽媽爲了加強營養,坐月子期間,常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損,甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子,天天吃雞蛋更是傳統。那麼坐月子,雞蛋吃多了,好不好呢?很多老人認爲雞蛋是滋補的食品,其中蛋白質含量高、脂肪含量低,適於月子裏進食,所以一定要多吃雞蛋,這樣可以幫助新媽媽恢復元氣。
事實上,雞蛋並不是吃得越多越好。因爲產後胃腸道蠕動能力較差,膽汁排出也受影響,雞蛋如果過量食用,身體不但吸收不了,還會影響胃腸道對其他食物的攝取。如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長,還容易引起腹脹、便祕,所以要適量。
醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,在整個產褥期間,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃2個雞蛋就夠了。研究還表明,一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋,身體所吸收的營養是一樣的,吃多反而帶來壞處,增加腸胃負擔,甚至引起胃病。
同樣道理,油炸食物也較難消化,新媽媽也不應多吃。並且,油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多,比麪食及其他食物營養成分要差,多吃並不能給新媽媽增加營養,倒是增加了腸胃負擔。
雞蛋作爲營養品之一適量吃是合理的,但以其爲主食甚至有的新媽媽除了喝稀飯其他全部食用雞蛋,這就不科學了。單一的飲食,所含營養物質的種類畢竟是有限的,過多地食用雞蛋而忽略其他營養素的攝入,則可引起消化功能紊亂和身體的生理機能失調。
坐月子的誤區2
產婦夏季坐月子注意事項
夏季坐月子居家環境攻略
1、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適爲宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。
2、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外陰的.清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免着涼。月子裏應特別注意保護牙齒,因爲在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口,睡前刷牙。
3、洗頭後,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
夏季坐月子飲食攻略
1、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐,不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4、最好以天然食物爲主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裏應該以天然綠色的食物爲主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因爲月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜裏面可以少鹽,但絕對不能一點都不放。
8、不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
10、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁後,將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
夏季坐月子運動攻略
1、產後儘早下牀活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。
2、可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行爲都要儘量避免,因爲這些都可能導致子宮脫垂。
3、天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到牀上休息。
4、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然後洗頭、洗腳即可。
5、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。
坐月子可以吃荔枝嗎 坐月子吃荔枝會怎麼樣
五月份坐月子穿什麼鞋 五月份坐月子能穿拖鞋嗎
產後坐月子 教你6種月子病的預防措施
產後爲什麼要坐月子:坐月子的誤區
坐月子是從哪天開始算 坐月子是從生孩子那天算嗎
坐月子有哪些禁忌誤區 產後坐月子傳統誤區分享
坐月子開空調要帶帽子嗎 坐月子開空調要注意什麼
夏季坐月子吃什麼好 夏季坐月子食譜推薦
坐月子可以吹空調嗎 坐月子空調開多少度合適
坐月子會胖還是瘦 坐月子會不會懷孕
減肥誤區五大誤區需避免
立秋後坐月子注意什麼 立秋以後坐月子熱嗎
坐月子洗頭髮能用吹風機嗎 坐月子可以洗頭嗎
孕婦坐月子可以坐車嗎
鞋品搭配誤區 包包搭配誤區衣服穿搭誤區絲襪穿搭誤區美甲穿搭誤區
末伏坐月子還熱嗎 末伏坐月子要注意什麼
做仰臥起坐請避開這些誤區!
冬季護膚誤區八大誤區要小心
坐月子可以豐胸嗎 坐月子吃什麼豐胸最快
冬天坐月子需要戴帽子嗎 冬天坐月子帶什麼帽子
秋季如何坐月子 秋季坐月子注意事項
坐月子要多少天 坐月子一般多少天可以出門
避開這些飲食誤區 補充孕婦多種維生素助你更好坐月子