孕婦吃什麼補鈣
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
孕婦吃什麼補鈣,孕婦懷寶寶是一件十分辛苦的事情,很多女性在懷孕期間,都擔心寶寶缺鈣,但是又不知道吃什麼可以補鈣,那麼孕婦吃什麼補鈣?接下來看看以下相關介紹。收藏起來吧1
孕婦吃什麼補鈣1
1、奶製品
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是,由於胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的,所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣,孕婦可以吃鈣 之緣片,安全性高,不刺激腸胃。
2、豆製品
在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中,也都含有豐富的鈣質,而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg,150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品,因此最好的補鈣來源還是以牛奶爲主,大豆則可以作爲奶之外的補充。
3、蔬菜
你可能不知道,在一些蔬菜的品種中,同樣也含有大量的鈣質,比如雪裏蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由於在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等,這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。
4、堅果類
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素,並且在補鈣的同時還能攝取對人體極爲有利的不飽和脂肪酸,讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
5、海產品
在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質,其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的'食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,除了口感鮮美之外,同時含鈣量更加的豐富,每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
孕婦吃什麼補鈣2
1、牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣不成問題。
2、牛奶:除含有高質量的蛋白質外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質,不光是營養佳品,且容易消化吸收,還對某些疾病有預防和治療作用。
3、骨頭湯:骨頭湯能補鈣,對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣,也有利於吸收。
4、豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說,吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤牛奶還多。
孕婦健康營養一天的補鈣食譜
孕期吃什麼補鈣?喝骨頭湯不靠譜
孕期缺鈣的危害及補鈣方法
孕婦補鈣過量會怎樣
孕婦缺碘吃什麼補最快 孕婦缺碘補碘食物水果推薦
嬰兒什麼時候開始補鈣 嬰兒補鈣吃什麼好
鈣爾奇碳酸鈣d3片孕婦可不可以吃
懷孕八個月吃什麼好 補鈣不可少
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
孕婦鈣片哪個牌子好 孕婦鈣片十大品牌排行榜及價格
孕婦補鈣食譜有哪些
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
孕婦補鈣吃什麼 孕婦怎麼通過飲食補鈣
健康新“鈣”念:8種食物補鈣效果勝過吃鈣片
孕期女性缺鈣的危害及補鈣方法
孕婦補鈣的食物有哪些
寶寶缺鈣有什麼數據信號?這4種方式助寶寶補鈣補鋅補鐵
孕婦吃什麼補鈣 孕婦補鈣吃什麼
孕婦補鈣吃什麼?孕婦吃什麼補鈣?
孕婦如何補鈣比較好
嬰兒補鋅補鈣怎麼補 鈣鋅能同補嗎?