如何緩解產前抑鬱
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如何緩解產前抑鬱?每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶,婆婆會非常關心準媽媽的身心健康,不管是飲食方面,還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來就由小編帶你瞭解如何緩解產前抑鬱。
如何緩解產前抑鬱1
產前抑鬱症的症狀
1、情緒上的反常。憂鬱症孕婦一般注意力無法集中,情緒變得焦慮、煩躁、易激惹,
2、興趣喪失。憂鬱症孕婦可以一連7天左右,都對任何事都持厭煩態度。有時甚至會認爲一睡不醒那該多好。
3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外,孕婦憂鬱起來會表現得十分沉默,這種始終保持沉默的狀態可以持續三天以上。此外,孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。
4、即使夫妻間性生活並沒有出現問題,但憂鬱症孕婦可以連續幾個月都排斥性生活,甚至分房睡。5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂鬱症的表現。
6、出現自殺的念頭和行爲,無疑是孕婦憂鬱症最危險的表現,當出現類似情況應立即就醫。
產前抑鬱症的原因
1、城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。
3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裏仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦,由於自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。
5、由於到孕晚期各種不適症狀加重,如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
6、由於行動不便,整日閉門在家,注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。
7、擔心孩子出生後,自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大,而產生焦慮。
8、懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的'一切,在丈夫裏“失寵”,還擔心自己身材會變形。
9、中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作,原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了,人也變得很空虛,不做事情就東猜西想,猜想久了心理問題也就出來了。
孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。據調查產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及隅道助產比正常孕婦高一倍。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。並可導致早產、流產。孕婦的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況,比如易造成產程延長,新生兒窒息,產後易發生國產期併發症等。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加,導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。焦慮還可引起植物神經紊亂,導致產時宮縮無力造成難產。由於焦慮,得不到充分的休息和營養,生產時會造成滯產。
如何緩解產前抑鬱症
預防控制篇
1、學會自我調適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心,也要儘量培養適應新的生活狀態的能力。要明白作爲母親的不可推卸的職責,也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值,保持心理平衡。產後憂鬱症類似於女性的經期反應,生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解,產後憂鬱症便不攻自潰。
2、家人的理解和關心是減輕和消除憂鬱症的有效方法。家人,特別是最親近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等,更加應該理解她所承受的產後痛苦和煩惱,我們常常發現,每當分娩完畢,家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什麼的,很少過問產婦的健康狀況。另外,提倡母乳餵養本身是件好事,可有的長輩拼命催產婦吃“能發奶”的食物,好像產婦只是餵養嬰兒的工具,也會使產婦的身心受到某種傷害。
3、增強產婦的體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。調查發現,許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此症的,而不少煩惱,都是因爲體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育,不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病,導致憂鬱症的發生。加強身體鍛鍊、產前必要的體能適應,這對於抵抗各種疾病、避免產後憂鬱症的發生肯定有着巨大的益處。
治療方法篇
1、藥物治療 :治療方法很多,常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對於孕產期抑鬱症患者,由於藥物的副作用,儘量避免使用藥物治療。
2、物理治療 :通過提高5-HT的分泌量,促進去甲腎上腺素的釋放,增強神經細胞活動的興奮性,從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽,能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態,有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善,起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。
3、心理治療心理治療在本病治療中的地位十分重要,但通常採用與藥物治療、物理治療相結合的方法。
如何緩解產前抑鬱2
準媽媽產前抑鬱怎麼辦
1、身爲丈夫要多加照顧妻子,多給她一份溫暖及安全感,使她不致胡思亂想。假日或飯後,陪她到公園散步或看電影,使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。遇有太太脊骨痠痛時,丈夫可爲她按摩腰部,減輕她的痛楚。
2、除了得到丈夫支持外,還有家人的鼓勵亦同等重要,如經常慰問她,在平日生活習慣上,可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等,令她感到家人的照顧及愛護。
3、假若夫婦能一起參加產前講座班,既能增加知識以減少憂慮,又能增進夫婦感情和溝通。
當孕婦心理不適時,體內的小寶寶也會受到影響,因爲母子緊密相連,寶寶的個性更會受到媽媽心情的牽引。因此,當準媽媽壓力過大和情緒不穩定時,家人的支持就顯得格外重要。只要家人多付出一些關心和幫助,就可使準媽媽心情好轉。另外,先生可以陪同太太一起去諮詢精神科醫生,在儘量不使用藥物的前提下,讓準媽媽的心情開朗起來,這樣寶寶也不至於受到太大的影響。
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