男性怎樣做好備孕
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男性怎樣做好備孕,相信不少人認爲備孕只是女性的事情與男性無關,但這種想法是錯誤的男性的備孕更加重要,那男性應該怎樣做好備孕呢?那下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
男性怎樣做好備孕1
一、 戒菸酒
菸酒對於備孕期的人來說是大忌,菸草中含有尼古丁,煙焦油,造成精子成活率低,喝酒不但對健康有嚴重危害,對於精子的傷害也是很大的,導致精子質量下降,畸形率升高,酒後受孕有一定機率導致寶寶先天性缺陷,比如說智力障礙,先天性心臟病,爲了寶寶健康,備孕前半年就要戒菸戒酒。
二、 不熬夜
良好的作息習慣對於備孕有很好的幫助,備孕期間一定要將作息時間調整好,養成早睡早起的好習慣,這樣有利於身體達到最佳的狀態,建議各位準爸準媽們,晚上十點前儘量入睡,長期堅持就可以建立正常的物物鍾。
三、 戒燒烤
1、食材的安全與否沒法保證;
2、沒有烤熟的肉中存有寄生蟲,細菌,威脅身體健康。
3、燒烤油脂高,熱量高,對於身體來說負擔是很大的,爲了能夠孕育一個健康的小寶貝,一定要管住嘴。
四、 不要久坐
備孕期間不要久坐,泡澡,蒸桑拿,也不要穿過緊的褲子,增加一些運動,不要長時間坐在電腦前,因爲會影響睾丸散熱和周圍血液循環,局部溫度升高,影響精子生成,造成精子密度下降。
五、 房事有節制
備孕期間一定要節制性生活,平時努力再多也不會對受孕有所幫助,充分的休息和補充營養才能夠保證精子質量,集中精力在女性排卵的那幾天,爭取早日懷孕。
六、 適當補充營養
衆所周知,精子的生成需要優質蛋白持,鈣等微量元素和多種維生素,水果蔬菜也是不能少的,另外可以適當補充一些鋅含量高的食物,如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等,因爲鋅是直接參與精子的生成和活動的,所以飲食是非常重要的一個環節。
七、 保持心情舒暢
備孕期或者是月經期前後女性的情緒變化是最大的,容易受到情緒影響,但事實上情緒對於男性的影響也是比較明顯的,憂鬱,煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮質功能,造成內分泌,睾丸生精功能不穩定,從而影響精子的質量和數量。
男性怎樣做好備孕2
男性怎樣做好備孕2
手機放褲兜
多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間,將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射,影響精子的運動能力,從而會影響精子的數量。
開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足,血氧量減少,就使能量、營養物質減少,造成精子能力下降。
穿緊身牛仔褲
男性不應穿太緊的牛仔褲,特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹着陰囊,讓陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,使細菌滋生,引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫,限制血液循環,妨礙精索靜脈迴流,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成今後不育的不良後果,還容易造成供血量減少。
桑拿浴及過頻的熱水浴
睾丸產生精子需要比正常體溫37攝氏度低1攝氏度-1.5攝氏度的環境。有資料表明連續3天在43攝氏度-44攝氏度的.溫水中浸泡20分鐘,原來精子密度正常的人,精子密度可降到1000萬/毫升以下,這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。
吸菸
吸菸不但是優生優育的大敵,而且是引起不孕的原因之一。據研究發現,婦女吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經不調,過早絕經和不孕。吸菸婦女即使懷孕,也易引起流產、早產和死胎,所生小孩體重比不吸菸者輕得多。
由於香菸的煙霧中含有強烈的致畸物質,故男子吸菸往往會使精子減少,每天吸菸20支,精子存活率僅爲50%,並出現多種畸形的精子,從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。
營養不良和偏食
精子的產生需要原料,因此生精功能和營養水平密切相關。這並不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜,保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。
飲酒
現代醫學提示,過量飲酒可危及生殖系統功能,導致內分泌紊亂,並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張,加快體內毒素吸收,使身體延緩毒素清除功能,因而降低精子質量。
長期飲酒者的精液中,精子數目減少,活動力減弱,而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。
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