孕媽媽貧血吃什麼食物好呢
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孕媽媽貧血吃什麼食物好呢,貧血是困擾很多女性的一個大問題,特別是孕婦在懷孕期間發現貧血時,更是需要及時治療,但孕婦的身體素質比較特殊,因此在吃補血的食物時也需要注意,下面爲大家分享孕媽媽貧血吃什麼食物好呢。
孕媽媽貧血吃什麼食物好呢1
1、含鐵的食物
很多食物中都含有鐵,但要多吃含有血紅鐵的動物性食物,如動物血,肝臟,瘦肉、內臟等,含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等,非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好,建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收,含有維生素C的食物主要在植物性食物中,動物性食物中幾乎沒有,但在糧食作物中維生素C也少,維生素C主要在蔬菜和水果中,新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克,獼猴桃爲62,鮮大山楂、桂圓分別爲53和43,燈籠椒和青椒分別爲72和62,苦瓜中也達到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40_70之間。在醃製的蔬菜中維生素C含量極低。
3、含蛋白質的食物
蛋白質合成血紅蛋白,所以蛋白質食物不可少,動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白爲最好,其它豆類和堅果類中蛋白量還可以,水果中有極少量蛋白質。
4、含維生素B12的食物
含有維生素B12的主要食物來源於動物性食品,主要爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
5、含葉酸的食物
含有葉酸的食物很多,動植物中都含有,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。什麼食物補血如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%; 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%; 鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。所以除了從食物中攝取外,孕婦也可額外補充一些葉酸製劑。
孕媽媽貧血吃什麼食物好呢2
孕婦貧血對胎兒有什麼影響
1、智力的影響
人類大腦發育自妊娠期3個月到6歲期間迅速完成,嬰兒出生後6個月,腦組織重量增長到成人的80%,3歲前,人腦的神經細胞分裂增殖到140億個。在腦發育的早期缺鐵會影響腦細胞的能量代謝及功能,影響神經遞質的代謝,小腦及海馬對缺鐵也非常敏感。
2、語言能力的影響
由於在母體裏缺氧和缺鐵,嬰兒在出生之後,容易精神不佳,易感疲倦,對外界的'事物缺乏興趣。這種對外界事物落後的認知能力,會影響到寶寶語言能力的形成。
3、視覺上的影響
孕婦貧血對孩子的視覺也有影響。主要表現在抓取玩具、拿較小的物體等需要視力與動作協調時,與相同年齡段的孩子相比,相對緩慢。
4、肌肉發育的影響
胎兒在孕媽咪體內就缺鐵,營養不足,先天性的肌紅蛋白內含鐵不足,寶寶肌肉容易無力,甚至連一個微小的動作,例如擡頭、翻身、坐立等都顯得非常遲緩。長期如此,孩子不喜歡活動,總是躺在牀上,就會影響肌肉的發育。
5、抵抗力的影響
貧血孕媽咪生出的孩子相較於其他新生兒而言, 雖然在後天盡力的調養,但體質始終不如其他的寶寶。而且這部分寶寶在以後的學習過程中也會出現吃的情況,抵抗力始終都沒有正常寶寶的好。
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