怎樣控制自己的情緒不流淚

怎樣控制自己的情緒不流淚，有很多女孩子在遇到困難的時候或者是被責怪的時候，都會忍不住流眼淚的，可是我們不能讓別人看見流眼淚了，小編爲大家整理好了怎樣控制自己的情緒不流淚，一起來看看吧。

怎樣控制自己的情緒不流淚1

傷心時,流淚有時可能是個習慣,也許你自己也會發現,這種習慣培養出來了,我們在心裏有一點點的悲傷時都會去放縱自己,便習慣成自然,流下第一顆眼淚.

如果想讓自己在傷心的時候還微笑周圍的人,那麼只要做到以下幾點就可以

1、儘量控制自己的情緒,集中精神,這一點很重要,當我們精神高度集中的時候,就會克服心理的'因素

2、努力讓自己往好的一方面去想,想自己快樂的事或人,對生活的樂觀也是一種方法

3、換位去思考一下別人的感受,也許你周圍的人都是一羣樂觀向上的人,這時便不會覺得孤獨,反而覺得是自我嘲笑.

4、其實最重要的還是一個心理.有好的心理素質,可以承受更大的壓力.

怎樣控制自己的情緒不流淚2

合理發泄

如果情緒不好，不能總憋在心裏，要採取合適的方式發泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。

選擇傾訴

很多人脾氣不好，是因爲沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發泄出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。

自我減壓

壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。

記情緒日記

情緒日記 不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事，我有什麼感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建 議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因爲你當時沒有發脾氣，剋制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最後實在壓抑不住了，一旦發泄出來，就 如同火山爆發，十分可怕，不但自己會受傷，對方更難以承受

自我暗示調節

自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如，早上起牀時，就開始給自己暗示：今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。