懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適
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懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適,出現異常腹痛就要及時去醫院檢查,懷孕初期出現腹痛可能是流產的徵兆,懷孕期間月經會暫停,孩子的出生不是母親一個人在努力,以下是懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適,歡迎閱讀分享!
懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適1
女性在懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是爲了幫助母親成長,而是爲了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕後反而變得比較容易入眠,就是因爲釋出了所需的激素,使其身體內部自然而然地發生了變化。
在懷孕期間,孕婦應要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的.精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢,如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺,因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,導致胎兒畸形,更嚴重的會導致流產。一般來說,懷孕的第一個月很難察覺,因此,最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣,以免影響到胎兒的生長髮育。
特別注意:孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面,對孕婦來說,可以稱爲劣性刺激,有礙優生;因看電視睡得過晚,妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。
懷孕後孕婦睡眠時間多長最合適2
女性懷孕後,睡眠時間要比正常人多,一般晚上睡覺要在10點之前入睡,至少休息8到9個小時,午休也要保持一到兩個小時的時間。如果孕婦熬夜,很容易造成氣血虧虛,影響胎兒的發育。建議:養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠。妊娠期孕婦睡眠時間比平時多1~2小時左右,最低也不要少於8小時。睡眠是恢復疲勞的主要方式,這是生理需要,白天從事各種工作,晚上應停止工作去睡覺,讓體力、腦力得到恢復,這是必須遵守的作息規律。如果睡眠不足,會引起過度疲勞,使身體抵抗力下降,不能抵抗外界的細菌或病毒感染,從而發生各種疾病;睡眠時間的長短有個體的差異,有些人僅睡5~6小時即感到體力恢復,有的則需要更多的時間;正常成人一般需要8小時而孕婦因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少於8小時;懷孕7~8個月後,每天中午最好保證有1小時的午睡時間,但午睡是有限度的,如果午睡時間過長,反而會使晚上睡不着,影響了晚上的睡眠,午睡從幾點睡到幾點,最好有個安排,午睡的時間,最多不能超過2小時;有工作的孕婦睡不了午覺,在晚上就更需要多些時間睡覺,或在工作崗位上注意休息。
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