備孕時如何調理子宮

備孕時如何調理子宮，懷孕對於夫妻來說是很重要的事情，而爲了能生下一個健康的寶寶，夫妻之間需要做好備孕的準備，而在備孕期間，對子宮的調理也是必不可少的，下面爲大家分享備孕時如何調理子宮，一起來看看吧。

備孕時如何調理子宮1

1、健康的作息時間

對於備孕階段的女性朋友，我們建議最好不要超過晚上十一點睡覺，保證充足的睡眠也是提升卵子和精子質量的關鍵，如果想要孕育一個更加健康活潑的寶寶的話，還應該注重作息時間的規律和健康，因爲充足的睡眠能夠幫助身體血液循環加快，使得新城代謝也更好，並且對於夫妻雙方的生殖系統來說都有着不錯的`促進作用，自然也能夠提升卵子和精子的結合率。

2、避免接觸有害環境

要知道如果備孕階段的女性朋友長時間接觸輻射區或是廢棄排放環境，那麼自然會導致自己的身體素質下降，並且使得卵子質量也受到影響，尤其是高齡備孕羣體來說，很容易導致出現畸形兒、唐氏兒或是流產現象的產生。除了一些有害環境外，還有有害食物以及事物都不能接觸，這樣才能進一步幫助自己孕育一個健康寶寶。

3、健康的飲食習慣

在備孕階段很多人存在誤區，大多數女性朋友或是相關家人只知道備孕必須要進補！所以每天都是牛肉、羊肉、豬肉等等，人雖然長胖了，可是體力和免疫力方面沒有看到有多大的提升，並且對於生雙胞胎沒有絲毫的幫助。

在備孕期間最好的就是保持鹼性飲食習慣，尤其是對於想要生男孩兒的家庭來說，此外，體質較弱以及高齡備孕羣體都需要注重鹼性飲食習慣，記不要在備孕階段胡亂吃東西，放肆的進行進補，這對於你的懷孕不會有半點幫助，並且一些看似營養價值較高的食物，其實只會導致你的體質偏酸，這樣對於備孕沒有任何好處。

對於子宮的養護，大家還可以通過在備孕階段多多攝入一些湯水，因爲這樣的湯水不僅營養，最重要的就是容易吸收，最好的就是烏雞湯、水魚湯以及白蘿蔔排骨湯等，都是不錯的選擇，還能滿足吃貨們的舌尖享受，也能使得子宮獲得最佳的養護，並且提升受孕概率！

備孕時如何調理子宮2

備孕時吃什麼東西好

1、補葉酸

葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

2、補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。

3、補鐵

身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

4、補鋅

鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

5、補維生素

富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等，孕期維生素D的攝入量爲10μg/日，維生素E的攝入量爲14mg/日，維生素B1的攝入量爲1.5mg/日，維生素B2的攝入量爲1.7mg/日，維生素B12攝入量爲2.6ug/日，維生素c的攝入量爲130mg/日，維生素A的攝入量爲900μg/日。