孕期睡眠質量多半是和這些因素相關
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
孕期睡眠質量多半是和這些因素相關,我們都知道對孕媽媽來說,睡眠質量很重要,這關係着孕媽媽的身體健康,同時也關係到胎兒的生長髮育情況,下面一起看看孕期睡眠質量多半是和這些因素相關。
孕期睡眠質量多半是和這些因素相關1
懷孕期間睡眠質量
女士在懷孕期間的睡眠質量是十分關鍵的,假如休息不好,不但會讓孕媽媽在大白天覺得到心煩,還會繼續提升剖腹產的機率。因此,女士在懷孕期間的情況下切勿不要熬夜,應早點睡覺,每晚至少要確保七鐘頭的睡眠質量。
懷孕期間疲倦的緣故
孕媽媽在懷孕期間的情況下都是精神疲憊,尤其是針對孕初期的女士,這種感覺經常令人感覺乏力,主要是和下列相關:
1、內分泌失調
懷孕期間的內分泌失調是有轉變的,在懷孕期間女士的生長激素孕酮值也會上升,這種會令人覺得到人體釋放壓力,也馬上會把這錯認爲是疲倦。
2、生理學
好像孑宮增大、寶寶發育狀況這些,這種生理學上的轉變也會危害女人身體,以便保持人體的均衡,給胎寶寶出示營養成分這些。
懷孕期間怎樣確保睡眠質量
在懷孕期間女士的睡眠大多數是和這種要素有關。
1、 尿頻尿急
孕初期的情況下,女士也有這類狀況,因此馬上會要想深夜起來尿尿,那麼馬上會危害到睡眠質量了。提議孕媽媽能夠 在臨睡前的情況下降低飲用水,儘可能在大白天填補水份。
2、 噁心想吐
懷孕期間的噁心想吐也會危害到孕媽媽的睡眠質量,這不但主要表現在大白天,在晚上也也有危害,因此提議在睡醒的情況下吃一些麪包。
3、 躁熱
原本懷孕期間孕媽媽馬上會躁熱,再再加現在是夏季,睡覺的時候更會沒法入睡,那麼提議孕媽媽能夠 將睡袍換爲輕巧純棉的,此外還可以適度開展午睡。
孕期睡眠質量多半是和這些因素相關2
1、尿頻。
由於懷孕,孕婦的腎臟負擔增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨着胎兒的生長,孕婦的子宮變大,對膀胱的`壓力也會增大。綜合上述因素,小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話,不可避免的會影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、後背痛。
這些不適都是由於身體負擔過重所致。
3、心率加快。
孕期由於心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。
4、呼吸短促。
由於子宮的不斷增長,佔有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導致呼吸困難。另外還因爲體內需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。
5、胃灼熱及便祕。
大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期,消化系統工作效率低,吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長,因而引起便祕。
睡眠質量差怎麼改善 吃什麼改善睡眠
孕晚期睡眠 你這折磨人的小妖精
孩子一拖再拖無法入睡應該怎麼辦?這一份按年齡段劃分的睡眠質量指南幫助你
肝臟不好在睡眠質量上有哪些反映?
裸睡能不能提高睡眠質量 裸睡對身體的影響
孕期睡眠的重要性有哪些
深度睡眠時間多少正常 不能深度睡眠的原因
這些因素也會影響葡萄酒的品質
睡眠時間和壽命有關係嗎?睡眠時間長短和哪些因素有關?
睡眠質量不好是什麼原因?如何提高睡眠質量
提高睡眠質量的睡前準備
睡眠質量差?送你3個入眠“小竅門”,睡不大好的人趕緊試試吧
做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠質量不好嗎
睡眠質量差 睡眠質量差原因
睡前酌酒會改善你的睡眠質量嗎?
孕期的失眠原因有哪些
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
淺睡眠是不是等於沒睡 淺睡眠是什麼原因引起的
誰偷了你的睡眠?這些錯誤睡眠觀念你中槍幾個
睡前通過做瑜伽能有效提高睡眠質量
睡前吃什麼能提高睡眠質量
當個睡美人學幾招提高睡眠質量
一天深睡眠1小時正常嗎 淺睡眠和深睡眠的區別