夏季孕婦沒胃口怎麼辦
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夏季孕婦沒胃口怎麼辦?夏季氣溫比較高,很多孕媽媽都會出現胃口不好,食慾不振的情況,但是孕媽媽不吃就沒有能量的補充,這樣對於寶寶的成長髮育也是不好的。下面,我們就來看看夏季孕婦沒胃口怎麼辦。
夏季孕婦沒胃口怎麼辦1
1、少量多餐,儘量避免空腹,可以找一些喜歡吃的食物來增加食慾。
2、避免味道重的東西,最好多吃些清淡的食物。
3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。
4、不要吃油膩的東西,等到習慣清淡之後,再慢慢恢復正常。
5、吃飯的時候保持愉快的心情,或是在讓你開心的環境用餐,飯後儘量多休息。
TIP:烹調小建議
1、水果入菜,可以用剝落、檸檬、西紅柿等作爲材料來烹飪食物以增加食慾,也可以少量添加一些醋來調味。
2、拌烹調法:以綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,作爲涼拌的材料,不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。
3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食慾還有助於預防感冒。
夏天孕婦食慾不振吃什麼好
1、梅子沙拉菜
原料:新土豆半個,胡蘿蔔半根,玉米粒30克,煮雞蛋1個,小黃瓜1根,梅子3-4顆,橙子半個,蘋果半個,梅子醬及沙拉醬適量。
製作: 先將蘋果及橙子榨汁,以此把梅子醬調汁,備用;將新土豆洗淨煮熟,切小塊,胡蘿蔔洗淨切小條,水煮蛋切片;把所有準備好的原料放入沙拉盤中,淋上調好的'梅子醬汁和沙拉醬即可食用。
2、蔬菜豆皮卷
原料:豆皮1張,綠豆芽50克,胡蘿蔔絲20克,甘藍菜絲40克,豆乾50克,精鹽、香油適量。
製作:先將甘藍菜洗淨、切絲、備用;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲、備用;綠豆芽洗淨,豆乾洗淨、切絲、備用;將所有準備好的原料用熱水燙熟,然後加少許精鹽和香油拌勻;將拌好的原料均勻放在豆皮上,捲起,用中小火煎至表皮金黃;待放涼後切成小卷,擺入盤中即可食用。
3、爽口番杏菜
原料:新鮮番杏菜500克,香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。
製作:製作時一定要注意先將番杏菜清洗淨,然後用滾水略燙一燙,瀝盡水後放入盤中;再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁,淋在放在盤中的番杏菜上,略醃一會兒食用,口味正好。
愛心提醒:
雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等,都是高熱量食品,準媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴,但是其含糖量較高,且其中的化學色素及添加物對健康無益。
夏季孕婦沒胃口怎麼辦2
1、及時補充水分
夏天驕陽似火,孕婦因爲身體溫度比平常人高,所以中暑或者脫水的概率也更高一點。因此,孕婦夏季的補水格外重要。要形成規律性——每小時定期喝水、定期排尿,養成新陳代謝的好習慣,而不是等身體發出警報才意識到自己該喝水了。
除此以外,也可以通過黃瓜、生菜、芹菜、水蘿蔔、西紅柿、菠菜、花椰菜、西藍花等蔬菜來達到補水的目的。
研究表明這些蔬菜具有非常好的補水效果,而且蔬菜中還含有豐富的維生素和電解質,對孕婦大有好處。
2、養成清淡、少食多餐的習慣
很多準媽在夏天的時候,因爲氣溫升高,在感到身體不適的同時胃口也會隨之下降。如果正好是孕早期,更是吃什麼吐什麼。但是即便如此,準媽媽們寧可每一餐吃的少一點,多吃幾餐,也不能因爲吃不下乾脆不吃。專家建議,夏季的食物要清淡,同時保證蛋白質攝取充足。如果條件允許的話,可以請教營養師爲準媽媽科學配餐,保證營養均衡。
3、良好的自制力
在孕期,因爲身體激素的影響,很多孕婦的口味會發生天翻地覆的變化。但是出於健康的考量,孕婦不能太放肆,想吃什麼就吃什麼,要注意孕婦的禁忌菜單,養成良好的控制力。
以水果爲例:一些孕婦聽專家說,吃水果對胎兒好,就大量的食用水果,甚至連飯都不吃了。她們錯誤地認爲——吃水果對胎兒好,自己吃得越多,胎兒以後發育得越好。
但是這種認識是完全錯的,因爲水果不能替代蔬菜和糧食,這麼做不僅達不到保健效果,還會有害身體。而且水果中含有豐富的糖分,所以食用過量的話有極大概率患妊娠糖尿病。
由此可以看出自制力對孕婦的重要性,婦科醫院的專家給出以下建議:水果食用應當適量。
像西瓜、荔枝等高糖分的水果應該少食用,蘋果、葡萄和櫻桃等平和的水果則可以適當多吃一點。
刺激性食物應該少吃或者乾脆不吃,至於冷飲、冰激凌、凍水果等,孕婦最好節制不吃。
4、飲食衛生最重要
中國有句老話“不乾不淨,吃了沒病”,但是這句話是沒有科學依據的。尤其對於孕婦而言,飲食衛生十分重要,要重點注意。如果吃了不乾淨的東西,極有可能引發呼吸道感染,嚴重的會導致子宮收縮,甚至引發早產。
因此,準媽媽在吃水果、蔬菜時要清洗乾淨,儘量別用水果清洗劑。吃肉的時候要充分煮透。儘量不吃外面賣的熟食和上一頓的剩菜,不隨便在街頭餐館吃飯,如果非要在外面吃飯,要選餐具消毒的餐廳。外面買食品,要注意是否過期,含有添加劑的最好也不要食用,這些都是不利於胎兒長成的。
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