懷孕早期運動胎教怎麼做
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懷孕早期運動胎教怎麼做,懷孕初期出現嘔吐是正常現象,如果沒有做好要孩子的準備就要考慮終止妊娠,懷孕時要嚴格控制飲食,在現代受孕之後很快就能查出來,以下是懷孕早期運動胎教怎麼做,歡迎閱讀分享!
懷孕早期運動胎教怎麼做1
一、 在室外進行運動,可以增加孕婦在空氣流動的環境活動的時間,並且可以增加陽光照射的時間,這對於孕婦心肺以及補鈣都是有很重要的意義的。
二、適當的運動可 以增加孕婦血液循環,因此可以提供胎兒更多的血液供氧,促進身體及智力的發展。
三、運動時子宮中的羊水波動,可以有效刺激胎兒大腦,使之更加聰明、行動敏 捷。
四、適當的運動可以幫助孕婦緩解煩悶情緒,使孕婦保持良好情緒,對胎兒性格的`塑造有很大好處。
孕早期最好的運動胎教是散步
孕早期是十分敏感的時期,不能允許稍微劇烈一點的運動,因此散步是不錯的選擇,緩慢進行散步可以起到運動的效果,又不會因太過激烈而影響孕婦及胎兒的健康。 不過,即使是緩慢的散步也需要注意。首先,要選擇人少的、潔淨的環境下進行,避免人多擁擠,以及環境髒亂。其次,需要選擇平坦的道路,如果道路崎嶇不平, 孕婦稍有不慎摔倒就會造成可怕的後果。再次,孕婦應選擇舒適的鞋子,高跟鞋肯定不能再穿,高跟鞋的穩定性差,容易造成摔倒或者崴腳。最好選擇運動鞋,既舒 適又不會感到累。同時,孕婦應注意散步的速度不要過快,時間不要過長,每次散步要控制在20分鐘之內,每日2-3次即可,否則太過勞累會感到身體吃不消, 也會造成危險。
孕早期除了散步運動,還可以進行其他方式的運動。比如關節運動,足尖運動等輕鬆舒緩的有氧運動,避免做劇烈運動,運動後需要及時補充水分。運動時要穿着運動專用的服裝,運動前務必做好熱身。
懷孕早期運動胎教怎麼做2
防止孕媽媽和胎兒過胖
適量、適當的運動可以幫助孕媽媽消耗過多的熱量,一則使孕媽媽體重增長不致過快,二則減少生出巨大兒的機率,有利於自然分娩,還能避免胎兒肥胖症、高血壓及心血管疾病的發生。
促進胎寶寶正常發育
適量、適當的運動不僅能增加孕媽媽自身健康,也可增加胎寶寶的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進生長髮育;運動也有助於減少孕媽媽身體不適感,讓孕媽媽心情舒暢,有利於胎兒形成良好的性格。
讓胎兒更聰明
適量、適當的運動能爲孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養,通過胎盤進入胎兒體內;運動會使羊水搖動,刺激胎寶寶全身皮膚,好比給胎寶寶做按摩,十分利於胎寶寶的大腦發育,出生後會更聰明。
減輕孕媽媽身體不適感
適量、適當的運動促進孕媽媽新陳代謝和心肺功能,加快血液循環,防止便祕和靜脈曲張的發生,並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰痠及腰部沉重感;孕媽媽去戶外或公園裏運動既可以呼吸大量新鮮空氣,又能接受陽光中紫外線的照射,使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D,促進體內鈣、磷的吸收利用,這既有利於胎寶寶骨骼發育,又可防止孕媽媽發生骨質軟化症。
增強孕媽媽自然分娩的自信心
適量、適當的運動可使孕媽媽大腦運動中樞興奮,有效地抑制思維中樞,從而減輕大腦的疲勞感。可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒,增加自然分娩的自信心;適量、適當的運動還可以增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性,使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛,有利於分娩時放鬆肌肉,減少產道阻力,增加胎寶寶娩出的動力,爲順利分娩創造良好的條件
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