青春期女生如何保健
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青春期女生如何保健,處於青春期的少女們,已經開始長大了,若是不注意保健的話,可是很容易誘發婦科病,或者說影響發育的。青春期女生如何保健,看完這篇文章希望能對你有幫助。
青春期女生如何保健1
1、避免早戀
青春期的大腦是一生中的黃金時期,應充分利用好此階段的大腦記憶力去學習科學知識充實自己,切忌早戀耽誤學業,那就得不償失了。
2、切忌化妝
青春期少女的肌膚每天排放的汗液和油脂都是比較大的,若是化妝便會堵塞臉部毛孔,阻礙了正常的'肌膚新陳代謝。這對肌膚的發育也是有很大的影響的。所以建議少女們不要一味追求漂亮而忽視了肌膚的發育。
3、每天吃一把堅果
堅果有助於身體生長,因爲堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸,並且磷脂含量也相當豐富,所以一天吃一把堅果,對青春期女孩的成長髮育很有幫助。
4、注重月經
少女們在青春期會出現月經的到來,月經是由於子宮內膜脫落造成的血液排放現象。在此時期應注意子宮的保暖,切忌喝涼水吃冷飲,造成宮寒,對少女們成年之後的懷孕受孕都是有一定的阻礙作用的,嚴重者將會終身不孕。
5、注意私處衛生
女性的生理結構比男性複雜一些,而且女性的陰道頻臨尿道口和肛門,很容易導致細菌的侵入,從而出現陰道炎的產生。女生在每晚睡前最好用溫開水清洗私處,注意做到一人一盆,不交叉使用避免細菌感染。保持內褲的乾燥和經常換洗。
6、正確對待自己的性幻想
青春期的生理髮育比較迅速,少女們會出現對性的好奇心,日積月累的性慾需要通過性幻想去釋放出來,這都是正常的現象。但是在性幻想的同時要有良好的自控能力,不讓性幻想影響自己的日常生活,只要把性幻想控制在一個合理的範圍內,這都是每個人必經的階段。
7、補充維生素
維生素a能維持身體的正常生長髮育,使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中,新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。
8、補充鋅
有專家指出,青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期爲了保證身高發育,可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說,動物性食物比植物性食物含鋅量高,如瘦肉、牛肉、黃魚等,粗麪粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。對於精米、富強粉宜少食用,更不應該爲使身體苗條而限食動物性食物。
青春期女生如何保健2
女生青春期長高方法
1、單槓練習:
懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向前、後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪。
2、跳躍:
向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。
3、熱身運動:
活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
4、抻拉:
雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6-8次,中間稍休息。
5、跳躍式引體向上:
下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單槓,並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。
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