乳鈣究竟好不好

乳鈣究竟好不好，健康是我們保證生命安全的前提，人的身體很脆弱，各方面都需要小心注意，尤其是飲食方面，很多食物可以幫助我們補充那些看不見的營養，下面分享乳鈣究竟好不好。

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乳鈣是不是不好吸收

鈣的吸收是一個很複雜的過程，比如，磷的含量，鈣鎂的比例，蛋白質的含量等等等等都會影響到鈣的吸收，在喝牛奶的情況下，上述這些配比都是符合促進吸收乳鈣的，乳鈣確實是最好吸收的鈣。

但是把鈣從牛奶裏面取出來單獨補充乳鈣以後，這些配比就打亂了，實際上，這時候乳鈣的吸收率和碳酸鈣，葡萄糖酸鈣等等補充劑就變得沒有區別了，並不是什麼特殊的，最好的補鈣產品。

這還是我們說的“天然食物萃取”的`成分和真正的食物對人體的吸收中間還隔着一條銀河。

我們首先應該從均衡膳食做起，而不是偷懶吃補充劑。

三個月的寶寶就可以吃鈣了，一般都是吃乳鈣，乳鈣寶寶吃方便，而且口味上接近牛奶，寶寶也喜歡吃，除了吃鈣，爲了促進鈣的吸收，媽媽們應該帶寶寶多曬曬太陽。

這樣寶寶吸收得更好的。乳鈣可以在兩餐之間服用，也可以在睡覺之前服用。

補鈣的食物有哪些

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

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補鈣還有一個吸收的問題，2113補得再多，不5261吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）4102能幫助鈣的吸收，預防佝1653僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔着玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。

另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，如媽咪愛、合生元等（放心，有益菌不是藥，是多多益善的），胃腸道系統的不完善也是誘發小兒溼疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。

鈣吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”和“愛兒鈣沖劑”。 魚肝油吃“貝特令”或“伊可辛”都可以。我推薦“伊可辛”，有一種花生油的香味，寶寶比較愛吃，而“貝特令”則比較腥。魚肝油每天最多一粒，多吃會中毒。

另外還有一種選擇，“健勝海洋鈣”分0~1歲與1歲以上的，要注意的是此種鈣粉裏已經含有了魚肝油的成分，故不必再另外添加魚肝油了，魚肝油不可以多吃，要中毒的。它非常易溶於水，極易被吸收，二來也省去了魚肝油的費用，比較經濟。

補充VD的誤區——不要濫服魚肝油！

有的媽媽覺得魚肝油是維生素D，多吃幾滴只有好處沒有壞處。殊不知維生素A或D過量會造成中毒。

孩子維生素A、D急性中毒，可引起顱內壓增高，頭痛、噁心、嘔吐、煩躁、精神不振、前囟隆起，常被誤認爲是患了腦膜炎。慢性中毒表現爲食慾不好、發燒、腹瀉、口角糜爛、頭髮脫落、皮膚瘙癢、貧血、多尿等。

如發現以上症狀，要停服魚肝油，少曬太陽，立即到醫院急診。

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乳鈣和鈣的區別

乳鈣中富含的牛奶礦物質是從牛奶中提取出來的天然來源，這些成分的優勢不僅提供平衡的營養組成，還能促進鈣的吸收利用，如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。最利於人體的吸收利用。由於牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高於其它普通鈣。食用乳鈣後不會氣脹，浮腫，便祕，是嬰兒補鈣的最佳來源。普通的鈣吸收率比較低，適合2歲以上的人食用，同時需要富含維生素D 的魚肝油等食物來促進鈣的吸收。

1、乳酸鈣是一種有機鈣,大部分普通鈣爲無機鈣、2、乳酸鈣在人體中存在,而普通鈣人體中不存在、3、乳酸鈣的溶解性較普通鈣要好,同樣體積水中乳酸鈣的含量最高、4、乳酸鈣的含鈣量爲13、7,而其它有機鈣的鈣含量要低、5、乳酸鈣易被人體吸收、

乳鈣對比普遍鈣

市場上鈣製劑品種繁多, 主要分爲無機鈣類和有機鈣類。無機鈣主要有氯化鈣、碳酸鈣、氧化鈣和氫氧化鈣、醋酸鈣、磷酸氫鈣，以及納米碳酸鈣、微晶體羥磷灰鈣等;有機鈣主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、蘋果酸鈣、甘油磷酸鈣、葡萄糖醛酸內醋鈣、門冬氨酸鈣、氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣等。

這些鈣製劑在吸收、口感、價格幾方面各有優劣。遺憾手邊找不到詳細的對比數據。通常而言，有機鈣吸收情況更好，適合人羣更廣。無機鈣價格低，含量高，但適用人羣小，比如像碳酸鈣可能會有便祕等不良反應。

而所謂乳鈣，正確的名稱是乳礦物鹽濃縮物。牛奶中含有總無機鹽量約0、7%，鈣約0、1%。乳礦物鹽是龐大繁雜的牛奶加工業中從乳清中濃縮提取的一類無機濃縮礦物鹽，是一類礦物質的濃縮物，不是單一的製劑。鈣佔比較大，故也稱作乳鈣。其中成分有：檸檬酸鈣、磷酸鈣、離子鈣，還含有鋅、磷等等。也會含有微量蛋白，生長激素等等。因此雖然看似營養物質比較豐富，卻不是適合所有人羣。

乳鈣中富含的牛奶礦物質是從牛奶中提取出來的天然來源，這些成分的優勢不僅提供平衡的營養組成，還能促進鈣的吸收利用，如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。最利於人體的吸收利用。由於牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高於其它普通鈣。食用乳鈣後不會氣脹，浮腫，便祕，是嬰兒補鈣的最佳來源。普通的鈣吸收率比較低，適合2歲以上的人食用，同時需要富含維生素D 的魚肝油等食物來促進鈣的吸收。