想備孕這些事就不要碰

想備孕這些事就不要碰，在與愛人步入婚姻的殿堂之後，大家都會開始備孕，爲了可以懷上健康的寶寶，需要男人和女人雙方的共同努力，想備孕這些事就不要碰，祝大家好孕，早日抱上小寶寶。

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一、男性要做到的事

　1、保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行干預後發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

　2、遠離不良生活習慣與環境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等。

　3、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

　4、增加營養物質。精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　二、男性不能做的事

　1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睾丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

　2、吸菸。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞。研究證明，每天吸菸20支，精子成活率低於50%。

　3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行爲可影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43攝氏度—44攝氏度的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

　4、食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷，睾丸間質纖維化，血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。

　5、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的`放射線可以影響生精功能。

　6、吃芹菜、豆製品等。國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月纔會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

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一、女性經期飲食禁忌

　　1、飲食要清淡，禁忌酸辣

月經期間由於失血量過多，人容易疲勞、精神狀態比較差，再加上消化功能降低，機體的營養很難立刻得到補充。倘若這時進食大量的油炸或酸辣食物，人體消化功能易受到損害，容易造成消化功能紊亂。所以，整個經期女性朋友應該多吃一點清淡易消化的食物，避免進食酸辣食物而受刺激，這樣纔能有效提高機體恢復的速度。

2、飲食應溫熱，禁忌生冷

中醫認爲：血氣得熱則行，得寒則滯。倘若經期大量進食生冷食物，脾胃受到刺激的同時，人體陽氣也容易受損。而陽氣受損母體容易生寒，母體偏寒則血氣運行不暢，易引起痛經。所以，經期應該避開生冷食物，多吃具有溫補作用的食物，比如雞肉、羊肉和牛肉等。

　　3、宜葷素搭配，禁忌挑食

因爲血液中含有鐵元素，所以女性月經來潮時在失血的同時鐵元素也不斷丟失。如果女性朋友正常月經來潮，失血量按照30-50毫升來算，一次月經可能會失去15-50毫克的鐵質。血液中的鐵元素含量不夠，血經蛋白等多種酶的合成受到影響，人體免疫功能下降，甚至容易引起缺鐵性貧血的發生。因此，月經期間女性朋友們應該多吃一些含鐵質豐富的食物，例如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。另外，還可以適當進食菠菜、大豆等植物性含鐵量高的食物。換言之，應該注意葷素合理搭配，保持膳食平衡，使經期的營養需求得到滿足。

二、經期飲食有祕訣

　　1、生薑紅糖水

生薑具有驅寒祛溼的功效，紅糖又能夠溫經散寒，痛經的女性可以適當喝點生薑紅糖水，以平衡體內血氣，促進母體血液循環，保證機體健康。

2、桂枝紅糖水

山楂桂枝紅糖水能夠起到化瘀止痛的效果。經前飲用能預防痛經，經期飲用可舒緩神經緩解不適症狀。所以，女性朋友可以喝點山楂桂枝紅糖水。

　3、蜂蜜熱牛奶

因爲牛奶中的鉀元素能夠起到鎮痛的作用，蜂蜜中的鎂元素能夠消除緊張的情緒。所以倘若經期出現如身體疲倦、情緒煩躁、腰膝痠軟等各種身體不適，晚上睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，以緩解身體不適。

綜上所述，月經期間可以喝些生薑紅糖水、桂枝紅糖水或者蜂蜜熱牛奶平衡血氣，舒緩神經，緩解不適。另外，經期飲食應該清淡、溫補、均衡，禁忌酸辣、生冷、挑食。月經不調的女性更是如此，這樣才能贏回好孕力。