關於預防關節炎的6大有效措施必須掌握
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【導讀】:關節是人體最重要的連接部位,不少人因爲各種原因而患上關節炎,這樣會嚴重影響到正常的運動和生活。要想避免被此病折磨,就需要做好相應的預防措施。以下6點就是必須要掌握的哦!
1、加強鍛鍊增強抵抗力
加強鍛鍊,增強身體素質是對於關節炎的防治方式之一。經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患關節炎,其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
2、避免風寒溼邪侵襲
關節炎的防治還需避免風寒溼邪侵襲。關節炎患者要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。
3、注意勞逸結合可強身保健
勞逸結合是強身保健的主要措施。臨牀上,有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制,處於疾病恢復期,往往由於勞累而重新加重或復發,所以要勞逸結合,活動與休息要適度。這是關節炎的防治方法之一。
4、日常飲食有節起居有常
有合理的生活和工作方式,平時飲用牛奶(少量多次),多曬太陽,必要時補充鈣劑。應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動。這就屬於關節炎的預防方法。
5、保持樂觀情緒
絕大多數關節炎患者的預後是良好的。單純X線有骨質增生者不一定出現症狀。在配合治療的階段一定要保持好樂觀情緒,不要消極對待自己的病情,這也是關節炎的預防措施。
6、避免過度負荷
避免受累關節的過度負荷,肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。這種關節炎的預防比較有效。
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