面色暗黃的女人要注意補血
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
【導讀】:許多女性朋友發現自己總是面黃肌瘦,臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩,也許你才二十出頭亦或是已經步入更年期,這都是最常見到的困擾女性的問題。
許多女性朋友發現自己總是面黃肌瘦,臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩,也許你才二十出頭亦或是已經步入更年期,這都是最常見到的困擾女性的問題。這與年齡其實沒有多大關係,最主要的問題是你“缺鐵”了。想要告別黃臉婆,先要從補鐵開始。
3個症狀看出你是否缺鐵性貧血:
1、指甲不光滑、皺縮、反甲,有舌炎、口角破裂,毛髮容易脫落,皮膚乾燥。
運動就會心跳加快,出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭,甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況,頭暈也頻繁,運動容易氣急,心悸,頭暈耳鳴,甚則暈厥,稍活動即感氣急,心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經,月經不調,怕冷等狀況。
3、面色不好,臉色蒼白或者是蠟黃色,失眠多夢,容易無力,食慾降低,腹脹腹瀉等狀況都有,嚴重的吞嚥都困難。
關於如何改善面色,正如許多朋友想到的一樣,需要由內到外進行調理,而這內調應該從和入手呢?
盤點補鐵補血的8大類食物
動物肝臟:肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便於嬰兒食用。
各種瘦肉:雖然瘦肉裏含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易,小孩也喜歡。
雞蛋黃:每 100克雞蛋黃含鐵7毫克,儘管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其它營養素,所以它仍不失爲嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。
物血液:豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率爲12%,如果注意清潔衛生,加工成血豆腐,供給集體托幼機構,這對於預防兒童缺鐵性貧血,倒是一個價廉方便的食品。
黃豆及其製品:黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位,已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克,人體吸收率爲7%,遠較米、面中的鐵吸收率爲高。
芝麻醬:芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪,添加在多種嬰幼兒食品中,深受兒童們歡迎。
綠色帶時的蔬菜:雖然植物性食品中鐵的吸收率不高,但兒童每天都要吃它,所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇:鐵的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含鐵185毫克,自古以來,人們就把它作爲補血佳品,此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。
女人皮膚暗黃吃什麼調理?山楂黃酒讓你臉色紅潤
女人冬天怎麼補氣血 女人補氣血吃什麼好見效快
女人這樣吃養血補氣 不做黃臉婆
網戀第一次見面需要注意什麼網戀奔現注意事項
膚色暗黃是怎麼回事 膚色暗黃是肝有問題嗎
面試中需要注意的禮儀要點
黃瓜面膜後要洗臉嗎?注意黃瓜面膜潤膚效果
女人注意:小心內褲上暗藏的這些婦科病
女人注意:小心內褲上暗藏的這些婦科病
怎麼補血最快?女人一生7大時期如何補血?
補血乃當務之急 補血的3個注意要點
從面色看健康 臉色暗黃怎麼調理?
這行爲暗示女人要變心 男士注意這些行爲暗示女人變心
粉橙色是什麼樣子要不要漂 粉橙色適合暗黃膚色嗎
女人冬日養生要注意補血氣
女人經期要補血的三個信號
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
女性皮膚黃+貧血 多吃12種補血食物
女人貧血氣色差 4道養生食譜補血效果最給力
注意!女性月經期間有血塊要小心
女人貧血的原因和危害 女人貧血吃什麼補血最快
新人面試需要注意哪些面試技巧
曖昧的時候要注意什麼這四點一定要注意