夏季寶寶如何預防空調病 需牢記這8點
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夏季寶寶如何預防空調病?
1、溫度別太低
夏季使用空調時,溫度別挑太低,一般以26℃~28℃爲宜,天氣再熱空調溫度也不能在24℃以下;同時注意室內外溫差不要太大,最好別超過5℃;空調冷風不要對着孩子身體吹,兒童牀不能放在空調風口上。
2、注意通風換氣
封閉空間更容易滋生病菌,因此空調房一定要注意通風換氣,可利用早晚開窗通風,開窗時還可打開電扇幫助室內空氣流通。嬰兒房更應隔幾個小時就開窗通風一次。
3、空調要定期清潔
建議每隔半個月到一個月,就把空調上的空氣過濾網拆下來清洗洗,室內空氣質量纔能有所保障。家長們也可以從超市購買空調清潔劑,自己動手清潔空調,這樣既省錢又方便。
4、保持空氣溼度
在空調房裏,人體更容易流失水分,而孩子的皮膚水分調節能力遠不如成年人,因此一定要給寶寶多喝水,同時注意增加房間的空氣溼度,可以使用加溼器,也可以直接在房間放一盆水。
5、護好肚子和腳丫
孩子肚子受涼容易引起腹瀉,因此在空調房一定要給寶寶護好肚子,同時注意不要讓孩子光着腳丫玩耍,因此腳部受涼也會影響寶寶健康。
6、防止忽冷忽熱
如果室內外溫差較大,要注意防止忽冷忽熱帶來的負面影響,孩子從外面活動回到家,不要立刻進入空調房,更不能直接對着空調風口吹,如果孩子出汗,應及時將汗溼的衣服換下;要從空調房外出時,應提前關空調,防室內外溫差不那麼大時再出去。
7、早晚到戶外活動
不能因爲天氣熱就躲在空調房不出門,在早晚溫度較低時,應帶孩子到戶外活動,適當參加鍛鍊,呼吸呼吸新鮮空氣,增強體質。
8、注意飲食多喝水
夏季要注意飲食清淡、營養均衡,多給孩子吃蔬菜喝水果,多喝開水,增強身體免疫力,防止中暑。
寶寶夏季保健要注意什麼?
1、提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利,還會影響到孩子的食慾和消化功能,引起超重和肥胖。
從營養學觀點看,白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝,有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
2、飲食要講究營養均衡
夏日炎炎,家長怕孩子上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長髮育期,對營養的需求量較大,過於清淡的飲食會導致營養障礙,故夏季孩子的飲食應多樣化。應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易於消化又具有營養),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。
此外,五穀類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌麪等,容易入口,又有營養的食譜來引起孩子的食慾。
3、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜,可導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時,建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。
4、午睡時間不宜太長
夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強,腦組織中許多毛細血管網暫時關閉,腦血流量減少,機體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
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