吃什麼快速瘦身

吃什麼快速瘦身，減肥是當下最熱門的話題，而且減肥方法也是林林總總，五花八門。而不吃飯這個減肥法是很多愛美女性所喜愛的減肥方法之一，下面給大家分享吃什麼快速瘦身。

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1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

3、梨

梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

5、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

6、青蘋果青色水果：青蘋果

減肥原理：蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

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十大瘦身水果排行榜：

1、蘋果。蘋果中富含大量的維生素，人體攝入之後可以有效的促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且其飽腹感很強，可以減少其他熱量的攝入，因此減肥效果很好。

2、甜橙。甜橙是日常生活中很常見的水果之一，據相關研究表明，其中含有大量的維生素C，而且纖維素含量也比較高，再不是，其熱量非常的低，因此非常適合減肥者食用。

3、番石榴。番石榴的熱量也是非常低的.，而且其中還富含大量的膳食纖維，其飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。因此，減肥的朋友在日常生活中也要多吃些番石榴。

4、奇異果。奇異果的食用價值很高，據相關研究表明，其中含有一種蛋白質分解的酵素，可以有效的把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，因此對減肥有積極作用。

5、芒果。芒果的減肥效果也是非常不錯的，其中的有效物質可以促進胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間縮短，因此芒果具有排毒的功效。而且其中還富含大量的維生素C，適當的吃些芒果對身體健康也有好處。

6、梨。梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，據相關研究表明，其中富含大量的纖維素和多種維生素，而且熱量非常的低，不僅可以減肥，而且還可以讓大家的身體更健康。

7、葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當，一段時間內就可以自然的把體重控制下來。

8、草莓。草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，吸收之後可以補充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便祕的發生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果。

9、西紅柿。西紅柿是一種營養豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進胃腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦。

10、山楂。山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因爲山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。

以上爲大家列舉了十大瘦身水果，其實減肥的水果還有很多，大家可以根據自己的喜好來選擇減肥水果，需要提醒大家的是，雖然說水果也可以減肥，但是隻吃水果，不吃主食，長期吃水果很容易給人體健康帶來傷害，再就是，減肥者們要注意在餐前食用水果時最好選擇酸性不太強的

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減肥水果什麼時候吃

(1)水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。

(2)飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

(3)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

(4)餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

(5)但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

(6)爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

飲食減肥法

飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?

首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的;最後就是家裏放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收穫，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌羣以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。